Стопа људског хода и трчања

Недостатак физичке активности - непријатељ савременог човека. Најлакши начин да се тиме бави - потез. Чак је и човек није био врло јак, могу да се ангажују у ходању, најједноставнији облик вежбања. Људска брзина потез пешке у мирном ритму, независно од његовог физичког стања и креће се од 2,7 до 5 километара на сат. По правилу, здрави људи крећу исто тако брзо, пролази један сат мање од 5 километара. У овом случају, идентификују неколико врста ходања, које се препоручују различите категорије људи:

1. Валкинг при малој брзини. Ова категорија се односи на кретање, у којој особа чини око 70 корака за један минут. Изговара терапеутски ефекат постоји, али за људе са кардиоваскуларним обољењима, као и за оне који су недавно имали срчани напад, то је излаз.

2. Средње ходање. Покрет при брзини од 4 км на сат за здраве особе нема значајан утицај, али за људе са слабим срцем и хроничних болести, ова опција аеробне вежбе могу бити спас.

3. високе брзине ходања. Ако се више од 100 корака у минути, брзина особе да расте у просеку (5-6 кпх). То је та верзија шетње даје одличан ефекат тренинга, када је процес укључује све мишиће тела. На тај начин, ходање пешице је много корисније трчање, као лишен трауматични фактор

4. Људска Брзина нога се знатно разликује од брзине једног Руннинг Ман. У свакодневном животу, људи понекад морају да воде. Руннинг - Ова опција вам омогућава да покрије растојање у кратком временском периоду, тако да особа ради, ако касни. Људи трчање око, а посебно: Атлетика рун - диван спорт, популаран и приступачан. На трчање, довољно да купи праве ципеле и тренерку. Научници су сугерисали да је граница људског брзине, померите серије - 65 километара на сат. Наравно, у спринту га отме значајан, међутим, није константна, а ако првих неколико секунди Руннинг Ман може да се креће брзином од 11 метара у секунди, у року од 30 метара од његове стопе ће знатно пасти.

људски брзина током рада зависи од његове спремности, циљева обуке, и од пута на коме је Беж м. За трчање нема потребе да се повећа брзину. Мерено, еластична трчање при малој брзини (око 10 км на сат) ће имати дивне здравствене предности, а не гума. Људски брзина док трчање, што препоручујемо предавати ова врста атлетике, не прелази, као по правилу, 9 километара на сат. Ова варијанта може да се препоручује да ради чак и физички слабе људе који су савладали ходање и желите да пробате нешто друго.

5. Људски Брзина професионално ради ће бити већи. 15-18 х - Основна стопа по којој превладава Лонг Дистанце Руннер. Међутим, постизање такав резултат захтева значајну физичку обуку и продуженог вежбања.

За човека који из разних разлога не желе да се укључе у вођењу озбиљно како би се постигли спортских евиденције, једноставно ходање или трчање (светло трчање) сваки дан по пола сата ће постати прави лек у борби против физичке неактивности.