Здравље, Медицина
Скуп вежби физкултпаузи: једноставне опције
комплекс
За такве догађаје има мало комплексна физкултпаузи вежбе. Треба напоменути да је током тих активности на отвореном особа треба загрејати скоро потпуно. Стога, у физкултминутках сви укључени: главу, врат, руке, ноге и торзо.
Брзо!
Најчешће, наставник нема много слободног времена, тако да физкултминутки може да се скрати. У том случају, комплекс ће се састојати од следећих вежби:
- стабло продужетак (подизање и спуштање удисања и експираторни руке);
- ручни покрети: загревање на рукама, покрет руке у разним правцима;
- лег покрети: чучња, хода по земљи са подигнутим коленима;
- стабло покрет: пан, нагиб.
Уз вежбе за децу може понудити тихо певуши Унлеарнинг колективно кочоперан песму, па физкултминутка ће бити и забавно.
очи
Поред целог тела, вежба физкултпаузи треба да садржи елементе гимнастици за очи да би се избегло развој кратковидости код деце. Да би то урадили, биће неопходно да се отвори и затвори очи, скуинтинг, ученици крећу у различитим правцима, чинећи их кружним покретима. Такође, велика вежба Скретање поглед са једног објекта на други, концентрација на нешто указује.
нијансе
Треба напоменути да је скуп вежби треба физкултпаузи неколико пута током дана понављања. Ово се посебно односи на ученике основних школа. Трајање је пауза од не више од 5-7 минута, а не би требало да буде физички уморан ученик. Такође је важно да се оствари до краја тела се не понови покрете процеса рада, јер у том случају сет вежби физкултпаузи неће бити тако добар, да се очекује. Такође треба напоменути да су више физнагрузки у класи, то су веће вежби опуштања. И док таква оптужба не мора да жури и прилагоде студената, стопа извршења би требало да буде познато.
Треба разјаснити да на крају вежбе физкултпаузи треба да се мења, да обављају исте задатке све време је немогуће. Тело треба разноврсност. На пример, један сет је добро за око 3-4 недеља. Следеће, морате да промените нешто, што је тело мало другачији рад током тренинга. Мора се имати на уму да је добра идеја је такође користити материјале у руци као спорту. У таквим ситуацијама, то није у реду књиге, владари, оловке. За тренинга, можете користити једноставан спортске опреме, као што је експандер.
Similar articles
Trending Now