Постуре за труднице

Није тајна да је током спавања особа најефикасније почивати, током дубоког сна, враћају се силе, а радни капацитет ћелија се повећава. Трудницама највише треба нормалан ноћни сан, који враћа тијело, који ради у ојачаном начину. Да би се девојка осјећала добро, препоручује се спавати најмање осам сати дневно. Очигледно је да ће одсуство сна утицати на опште стање труднице: жена постаје надражујућа, нервни систем је исцрпљен, умор ће драматично порасти. Нажалост, не баш увек будућа мајка може довољно спавати, а већина трудних девојака пати од недостатка сна. Све ово је због чињенице да трудница не може схватити која је позиција за спавање током трудноће погодна за њу.

Наравно, у сваком тренутку промене положаја спавања за труднице се мењају. На самом почетку, када нема стомака, или је веома мали, девојка може спавати на стомаку. Међутим, касније позиције за труднице је много теже изабрати због физиолошких промена које почињу да се јављају код тела. Стомак почиње да омета угодно уређење тела током сна, па стога почиње бесмртан сан у трудници. Неугодност почиње петог месеца, када девојка више не може да спава у уобичајеном положају. Нажалост, ништа се не може учинити у вези са овим, једини излаз је да се прилагоди, да пронађемо оне оптималне позиције за труднице, у којима је најповољније спавати. Ако девојка воли да спава на стомаку, препоручљиво је постепено почети да се преконтролира, јер то није лако. У супротном, притисак на ембрион ће бити превише интензиван, па чак и амниотска течност не може да га заштити. Са леђа, спавање је много погодније, али као резултат ове ситуације, леђа може бити јако повређена, дисање постаје тешко, а притисак пада. У случају да трудна жена спава на леђима, маса материце ће се наслонити на кичму. Дакле, најбоља позиција за обоје је положај када се мајка налази на левој страни. У овом положају, рад бубрега се побољшава, проток крви и храњивих састојака до бебе, отицање руку и стопала се смањује. Да бисте спавали, било би згодније, можете поставити јастук између колена.

Међутим, не само да позоришта за труднице утичу на сан жене. Да бисте добили довољно спавања, морате пратити неке препоруке. Пре свега, боље је одустати од поподнева, што утиче на поремећај ноћи. Ако потпуно напустите то је сувише тешко, треба је скратити на сат и по. У поподневним сатима, немојте вршити тешку физичку активност, тело мора да се смири, опусти, припреми се за одмор. Пре спавања, било би добро слушати спору, умирујућу музику. Ако се трудна жена буди ноћу и не може заспати, немојте се присиљавати да то учините. Боље је радити неко вријеме са помирљивим дјелима, као што је плетење, а сам сан ће доћи. Пре него што легнете, можете поставити ваљак испод струка. Са ваљком биће лакше пронаћи угодне позиције за труднице, јер цео терет на кичми нестати. Треба запамтити да због одређених физиолошких промена током сна на задњој страни трудних девојака може бити вртоглавица. То значи да овај положај није прикладан и треба размишљати како га промијенити.

У сваком случају, важно је знати и узети у обзир да је здрав сан важан услов за потпуни развој детета. Запамтите да сте сада одговорни за своје дијете! Нека твој сан буде сладак, пун и невероватно пријатан за вас и за вашу бебу!