Обука за очи треба да спасе поглед!

Са годинама, визија постепено опада. Многи фактори убрзати овај процес. Ситуација се додатно компликује генетске предиспозиције за болести ока (кратковидост, хиперопија, или обрнуто, страбизам). Стога, водећи рачуна о очима постаје један од главних задатака сваког човека који вреднује њихово здравље.

Обука за очи, витамина, добра исхрана - су главни оружје у борби за одржавање добар вид. Једноставна вежба и добра исхрана може да смањи чак погоршање својстава визуелног система на минимум дуже време. Не би требало да их занемарити. Али не очекују да ће ове технике помоћи преко ноћи.

Постоје, наравно, и радикалније мере - ласерски корекција, контактна сочива и наочаре које захтевају напор од тебе. Али само на природан начин може дати трајне резултате, а не изазивају развој болести (као у случају наочара).

Око Обука уз помоћ посебних вежби и служи као превенција болести на које се лице предиспозицију (генетски или због утицаја на животну средину, на пример, због сталног рада на рачунару или за воланом вожње).

Током година, еластичност сочива ока, пружајући могућност да направи разлику објекте близу и далеко, постаје све горе. Већина вежби су усмерене на очување ове способности.

Вежбање такође има за циљ јачање мишића способност ока да свиването око које помажу да се фокусира на ум о овој теми. Дакле, суштина једне од вежби: Фокус је на удаљеном месту, а затим код. То вам омогућава да ојача мишиће.

Главни принцип тренинга

Није неопходно да се смањи обуку за јачање једну од функција ока, важно је да користите све њих. С обзиром да је развој неких мишића вам да добро видите у даљини, али у исто време изазива далековидост. Други - кратковидост. Важно је да се развију обе функције на сочиво ока постаје раван, затим конвексан, а није изгубио своју флексибилност.

Ако курс њиховог рада морају стално да се фокусирају очи на блиске објекте (књиге, монитору на ТВ екрану, докумената), потребно је водити рачуна тог мишића, "не заборави", који је подједнако јасно видимо удаљене објекте. Ако не било какву вежбе, визија постепено погоршава: видећете удаљених објеката замагљена, а неће бити у стању да праве разлику између израза пролазника лица, број возила, кућа ...

Да би се избегле овакве последице свог рада, треба да буде на сваких 1,5 сата да преведе погледамо удаљених објеката за 10 минута; омогућавају очи да се опусти (затворите их 2 минута). И, наравно, радити вежбе.

једноставне вежбе

Обука за очи може се састојати од 4 једноставне вежбе 2 пута дневно. Они се своде на покрета очију: са десна на лево (ефективно, и са затвореним очима), од врха до дна, дијагонално, кружно ротације смеру казаљке на сату и обрнуто. Он такође помаже "вирисовивание" очи 8с или се бесконачност (8-ка у хоризонталном положају). Ради лакшег сналажења, можете пратити кретање руку или прстију без промене положаја главе. На пример, подигао прст рука може постепено иде ка носу, очи су га гледа. Сваки покрет ока се понавља 5 пута. Друга врста вежби вам омогућава да ојача мишиће због трепери или затварање и отварање очи са напору.

Вежбе за очи, "рачунар тера" понови често: не 2 пута дневно и сваки сат коришћења монитора. вежба ефекат може бити појачан због масаже. Када затворите очи да се ослободе стреса, можете масирати јастучићи прстију на подручју изнад обрва и под очне дупље, у смеру од носа до храма.

Завршите са вежбе дубоког и спорим удисаја.

Обука за очи траје неколико минута, али захваљујући њој ћете моћи да умањи штету, која се примењује на очи због природе свог посла, због лоших навика (нпр, читање у мраку), због старости и лошег наслеђем. Ако вам идеја носе наочаре и операција плаши, да као правило да редовно тренирају очи. Нека добра навика ће вам вратити оштрину вида, и спаси вас од многих проблема и напорне третман.