Норме потрошње воде, или Оде до животне влаге

Вода је гаранција живота. Без ње се не може развити ни један живи организам. Особа је 70 посто воде, тако да је пребацивање у тело толико важно.

Сваког дана у процесу живота особа губи воду. Ово се јавља током дисања, са знојењем, мокрењем, са теладама. Због тога је толико важно попунити недостатак влажне влаге.

Недостатак воде може изазвати развој дехидрације и, као резултат, метаболичке поремећаје и развој различитих болести. Посебно је опасан губитак течности за малу децу. За њих дехидратација може бити фатална чак иу кратком временском периоду.

На губитак воде утичу различити фактори, узимајући у обзир да је потребно прилагодити норме потрошње воде.

На количину изгубљене течности утиче врста активности и физичка активност. Што је веће оптерећење мотора, већа је потрошња воде. Спровођење спорта, тешки физички рад повећава губитак течности, па је потребно пити више чисте воде.

Норме потрошње воде по особи могу се повећати ако живите у топлој клими. Висока температура ваздуха дуго времена доприноси већем губитку влаге, тако да је потребно више пити.

Трудноћа и лактација су посебан период у животу жене када изгуби више воде него обично. Због тога је током овог периода потребно повећање потрошње влаге за допуну течности.

Губитак животне влажности такође повећава болести. Посебно снажно особа губи воду дијареје, повраћање, грозницу. У овом случају, стопа потрошње воде по особи се повећава неколико пута како би се избјегла могућа дехидрација.

Неке болести, попут јетре, надбубрежне жлезде, бубрега, срчане инсуфицијенције доводе до смањења излучивања урина из тела. Стога, уз уобичајену брзину пијаће воде, може доћи до едема.

У присуству горе наведених фактора, неопходно је прилагодити норме потрошње воде.

Постоје одређена правила за питку воду, која ћемо размотрити у наставку.

Корисно је пити воду ујутру на празан желудац, пола сата пре предложеног доручка. Норма је око 300-400 мл.

Немојте пити воду одмах након јела, најбоље је да сачека 2 или 3 сата и пијете 2 чаше чисте воде. Ако једете масну храну, онда морате пити након три сата, ако се ослоните, онда два.

Говорећи уопштено, правила за узимање воде су следећа: 30-40 минута пре оброка или два до три сата након једења, можете узимати живот који даје живот у неком другом тренутку, без ометања временских интервала између оброка.

Треба напоменути да говоримо само о чистој води, а не о другим пижама, као што су чај, сок, компот и други.

Ако имате неки од горенаведених фактора који утичу на губитак течности у тијелу, онда треба прегледати норме уношења воде, додавањем или смањивањем количине течног пијанца.

Стопа потрошње воде по особи је 30 мл по килограму тежине. На пример, ако је тежина особе 70 кг, онда се 30 мл помножи са 70 кг. Према прорачунима, број је једнак 2100 мл. То значи да особа дневно пије 2,1 литара чисте воде, не укључујући друге пиће и прве курсеве.

Ако желите подесити брзину уноса воде, немојте то учинити сами. У сваком случају, потребно је консултовати лекара који може дати потребне препоруке.

Треба запамтити да претјерана жеђ може бити знак различитих болести, стога ако је ваш дневни унос воде много већи од препорученог, потребно је да се обратите лекару и спроведете неопходне прегледе како бисте искључили могућност развоја било какве болести.