Како смањити ниво шећера у крви

Повећање нивоа шећера у крви указује на кршења у ендокриног система. Ово стање организма има негативан утицај на крвне судове и нерве, срце, на метаболизам угљених хидрата, што доводи до гојазности. Пацијенти са високог нивоа шећера у крви су добро упућен у производима и биљкама, на којих зависи, понекад, њиховим животима. Да смањи ниво шећера у крви, неопходно је радити од основних правила добре исхране.

Многе студије у различитим земљама показују да влакна без високим садржајем шећера и масти је основа за правилна исхрана.

Само целулозна биљна влакна не само упијају штетне материје у тело безбедно да их превози кроз екскреторних система, али и знатно успоравају апсорпцију шећера из дигестивног тракта.

Једу воће и поврће треба повећати на 3-5 пута дневно.

Повећање садржаја влакана позната мекиње (око 40 г на 100 г), пасуљ (25 г на 100 г), сочиво (12 г на 100 г), кувана грашак (12 г на 100 г), бадеми (14 г на 100 г) , датуми (9 грама на 100 грама).

Како смањити ниво шећера у крви у погледу ГОП

Увек треба да појасни за себе количину угљених хидрата у коришћеним производима.

Угљени хидрати су проблем свака особа са вишком тежине. Важно је да пацијент разуме шта гликемијски индекс (ГИ). Све што се једе, може бити висока или ниска војник. Висока стопа ГИ значи да ће производ бити брзо и шећер скок стекли. Доња шећер у крви може бити, узимање хране са ниским ГИ. Глукозе у крви ће тећи без скокова, обезбеђујући стабилност биохемијских параметара. Развити листу дозвољених намирница на менију, у загради ГИ:

• кефир (15);
• нутс (15 до 25, у зависности од врсте);
• соја (16);
• кикирики (15);
• цранберри (20);
• тамне пасуљ (19);
• пиринач мекиње (19);
• цхерри (22);
• берриес (25 до 30 м зависно од врсте);
• цхоцолате блацк (25 са 60% какаа);
• пуномасно млеко у праху (28);
• чечевица (29);
• пасуљ (30);
• обрано млеко (32);
• Иогурт (33);
• судопере (33);
• јабуке (35 до 40, у зависности од сорте);
• крушке (35);
• стравберри (40);
• стравберри (40);
• огрозд (40);
• воћни сокови (40);
• паста (42);
• спагхетти (42);
• Орангес (42);
• тангеринес (42).

Нижег нивоа шећера у крви имају на препоруци доктора да одбије производе који садрже малтозу (ГИ 106) и глукозе (ГИ 100). Фром пухао пиринчу (ГИ 94), мед (ГИ 88), печени кромпир (ГИ 85), карамел (ГИ 80), ово казем (ГИ 80), помфрит (ГИ 75), пахуљице пшенице (ГИ 73), арбуза ( ГОП 71). Много зависи од врсте људске активности од физицхескри активности на намењен потрошњи енергије.

Како да смањите шећер у крви, зачине и зачине

Мајсторски припремила салату замјену да пробају дезерт. За салате савршен маслина или уље од репе. Ишарати укус у устима може бити додавање на салату пар кашике рена, сенфа, парадајза, белог лука, лук, ђумбир, бибер, сок од лимуна и сољу. дивно сос у функцији салату обавља јогурт. Ароматични својства су различите врсте зеленила. Занимљиве компоненте, освежавајућег укуса било салате, укључујући воће може осушити воће у умереним количинама.

Доња шећер у крви је корисна и релативно здравим људима за превенцију хипертензије, дијабетеса, гојазности. Зависност од слатких опасних капи психолошко стање на тренутака спике нивоа глукозе у крви. Промене расположења довести до дугорочног депресије, слабљење имуног система. Повећана шећера у крви изазива прерано старење промене на кожи и унутрашњим органима, уништава младост и лепоту.

Када купујете производ, важно је да се испита њен састав за калорија. Вреднија је нискокалорични храна, а не онај који каже "нискокалорична". Да често постоји много шећера, чак и ако њен садржај није назначено на паковању.