Како превазићи страх од јавног наступа

Истраживачи са Универзитета у Западној Аустралији открили да једноставна и инспиративна порука може значајно да смањи анксиозност пре него што говори у јавности, као и преузму контролу над нерве непосредно пред одлазак на сцени. Водећи истраживач др Бене Џексон, који је виши предавач на Катедри за људска наука, Универзитет у Западној Аустралији, изјавио је да су перформансе у јавности - задатак да многи људи сматрају стресно. Поред тога, брига јавног говора је најчешћи облик анксиозности у општој популацији.

Ток студија

Студија, спроведена од стране научника, обухваћена група од више од 200 ученика, који су потребни да се направи презентацију. Половина ученика су добили поруку, која је требало да смањи притисак неопходан да се обрати јавности, као и помоћ звучници разуме извор њихове анксиозности. Истраживачи су открили да су студенти који су добили ову поруку, касније је рекао да је доживела много нижи ниво стреса прије извршења и током њега, у поређењу са студентима који нису примили ову поруку. Исто тако, студенти који су примили поруку, рекао је да им је помогло више трезвено погледамо разлога за њихову забринутост. То је био први пут да су такозвани "инокулационим" поруке су тестирана као начин да се смањи анксиозност јавног говора. Постоји могућност да је такав приступ може понудити једноставан и ефикасан начин за ублажавање широко распрострањену страх.

Шта је то порука?

Ова порука садржи податке који омогућавају особа да трезвен поглед на њихове узбуђење око јавног наступа, као што су "сви ће видети да сам нервозан", "сви ће осудити свој изглед и своју одећу" и "Ја иначе не би дао говор, јер ja сам нервозан. " На пример, у извештају су присуствовали научним доказима који други људи који ће бити у публици, није тако добар у препознавању још није емоционално стање као што може да изгледа, а да је присуство благе анксиозности није лоша ствар.

претходни покушаји

Иако су неки од начина суочавања са анксиозности током јавних наступа су раније прилично ефикасни, били су тешко користити у великим размерама. Многи од ових метода захтевају много напора, много времена и захтевају поновио понављање, помоћ стручњака и интервјуа Тете-а-тете. Ове методе укључују стреса инокулације обуку, Хипнотиц технике и разноврсне програме, који студирају говоранције.