Како покренути ујутру: математику о користима и наградама

Ако вежбате сваког јутра, ваш укупни учинак је много већа од оних који воле да спавају колеге. И инвалидитета у великој мери зависи свој потенцијал као запослени. Од трчања побољшава просторно памћење. Аматеур јача нервни систем и учи се да се концентрише на суштину. Како покренути ујутру? Пример од многих трчања доказује да је могуће.

једноставна математика

Како почети ујутро? Најтеже је ни покренути, тешко је да се присили да устане сат или два пре лење пријатељима. Овде можемо сјетити пословицу енглеском говорном, што у преводу гласи отприлике овако: "Ако желите у животу да успе, да се морате у пет часова, у ствари, испада да. Устајање рано добија велику предност у времену наравно, ићи на спавање у исто време потребно време. . десет један изрека -. недостатак мотивације Како покренути ујутру, ако је тешко пробудити како би могли да устане, користите аларм за смартпхоне са мелодија са функцијом тек након решавања многих математичких примера, итд ako ваш мозак ?. обасипао тако да се гарантовати да ће бити у стању да устане.

opcije доручак

Буђење твој мора доћи најмање пола сата пре почетка жељеног тренинга. Не можете добити горе и трчање за 15 минута, ако вам је срце. Међутим, ако имате све у циљу, можете пити зелени чај. Не узимајте храну. Доручак - је награда за стазе. Како покренути ујутру, користећи систем награђивања? Имајте у кући две опције производа: неукусно једноставан доручак, у случају да спавали, а укусан ако добро обучени.

Масти иде на енглеском језику

Руннинг ујутру вам омогућава да максимално ефикасно коришћење масти (ако немате пуно навика да једем ноћу). Тело током спавања троши гликогена и угљених хидрата храну, ујутро имате готово да не гориво. Као резултат тога, у јутарњем тренингу сте јако добро изгубите на тежини. Ако своју тежину, док велики, и обуке до трајања сат времена, можете користити до 100 г чистог масти. Ово је веома добар почетак дана.

"Десиатоцхку"? Нити једном!

Сада за време трајања. Почните са пола сата лаганог трчања. Ако сте одабрали одговарајућу брзину, крај тренинга требало би да осетите снагу да покрене неколико десетина минута. Ако дављења, ваша брзина је правилно одабран. Почните стоји са мале удаљености у километрима од четири, сасвим је могуће чак и за Неутрениран. Чим постанете спремни, можете повећати брзину или удаљеност, или можда комбинацију оба.

обавезно компонента

Покушајте да проверите да ли имате бар пола сата пре него што ујутру морате да напустите кућу. Треба да се охлади, истуширам, опустите се и уживајте доручак. Ако то урадите праву, ти леп ритуал.

И осетићете лоше ако није правилно потренируетес. Како покренути ујутру, након устајања ако расположење није баш? Мислим пријатних активности које упуштати након вожње. И будите сигурни да себи наградити сваки пут.

Смоћи снаге да почне да ради у јутра - и можете наћи много напора за решавање различитих проблема у животу.