Како да се купају у кади за здравље? Купка са метлом: правила, индикације и контраиндикације

Бат - неопходан елемент здравог живота. Ова реч разумео посебно опремљене просторије за прање и излагања високим температурама, у комбинацији са водом, паром, врелим ваздухом. Или укупност процедура тамо произведена.

На огромној територији Руске купатила имају своје разлике. Ту не можете само опрати, али и побољшати своје здравље, опусти се, подмлађивање. По хладном времену можете загрејати у сауни, у сувом летње сезоне да уживају у влажном топлоту. Да бисте издвојили максималан позитиван ефекат, потребно је да знате како да се купају у кади. Здравље могу бити корисни неколико начина аблутионс.

Чак иу кади, можете креирати различите услове и да разнородних резултате. То ће зависити од многих фактора: температура, влажност и време боравка у сауни, метод добијања супротан осећај пријављујете уља, метле и тако даље.

Врсте купање објеката

Како да се купају у кади за здравље, ће зависити од његове измене. Такође је важно карактеристике одређеног организма. Купатило, у својим различитим верзијама, постоји већ вековима у различитим земљама. Италијани назвао га термине, у Земљи излазећег сунца - офуро. Експерт у сауни и заиста разумеју Египћане, ужива у овом поступку 6 пута дневно. Најпопуларније сорте су руска купатила, турски хамам и сауну.

Хамам (парно купатило)

Њихове карактеристике су у директној вези са родном климе. Суве и топле услови то тип параметара комфора стечених купање. Температура ваздуха у њему расте већи од 45-55 степени. Висока влажност ваздуха (до 100%) чини ваздуха оклоп. Да има велики утицај на тело у хамам.

Како да се купају у кади са здравственим предностима? У хамам секвенца мора бити следећи: након што је загрејан на мермерних лежаљкама и потпуно опуштање јавља крута тела трљање рукавицу. Када се поре отворе, тело мора бити покривен слојем пене значајног. То је могуће направити крпу. Таква масажа заврши прање са топлом водом и охладити урањањем у базен. Након брисања је могуће применити козметику и спровести потпуну масажу. Хамам је стимулација циркулације крви и метаболизам. Посебна карактеристика ове врсте поступака парних је активна употреба уља. Постепени адиционе сундјери води делотворан ексфолијацију.

сауна

Фински варијанта купка је антипод хамам: тхе значајно температуре (до 100 °) садржај влаге у ваздуху је ниска (25%). Ефекти на телу долази до топле суве топлоте. Ови сложени услови захтевају знање о томе како да се купају у кади у корист свог здравља. То је категорички неприхватљива прскање воде на топлим камењем. У овом случају, вероватноћа добијања термалне опекотине.

Потапање у хладној води је сауна наизменично са загревање. Овај режим је контраст пуњење за кардиоваскуларни систем. Метле се не примењују. Када леже или седе у сауни, постоји потпуна грејање суве и стерилну атмосферу. Након спроведеног поступка може извршити масаже.

руска бања

Он комбинује високу температуру сауну и хамам паре. Варијанте његових многим уређајима. У класичној руској температуре купатила достиже 50-60 °. У комбинацији са влагом настаје дубоко загревање ткива који углавном обезбеђује терапеутски ефекат. Специфичност руске верзије је употреба купатила метли. Ова масажа, и покретне слојеви ваздуха, а избор етеричних уља. Када се прелази на топлоту паре пада хладну воду или потапање у резервоар на тело утиче више фактора терапијских истовремено. Да бисте добили пун ефекат све мора да буде у праву: и она сауна, парна соба и третман, и метли. На пример, са одговарајућим грађевинским камења може постати вруће на 350 степени. То ће омогућити да температура добије светло, Веигхтлесс парова.

Ко треба купање

Купатило је постала популарна не као место за купање, али као низ рекреативних активности. Јединствена изложеност високим температурама заједно са паром, масаже и етеричних уља на организам јавља на неколико начина:

1. температурне промене које се дешавају у режиму контраста, тренира на кардиоваскуларни систем током редовних посета на парној. Повећава отпорност на стрес и хипотермије. Стога, купатило препоручује често био болестан и пацијенти са дистоније.
2. Када је изложена повишеним температурама и пара се ослобађа из шљака знојних жлезда. Уклања мртве епителне ћелије. Када редовно похађање дуплира нормализацију екскреторних функције коже. Пацијенти са смањеним тургор и кршење зноја и лојне жлезде купатилу је неопходна.
3. Воббле температуре повећава продукцију имуноглобулина супротним инфективне агенсе који улазе у тело. У студијама успостави везе правилност посјета каду и смањивања инциденције прехлада. За пате често и дуго купање ефекат је најуочљивије.
4. Појачано знојење, не само да смањује количину токсина, али и смањује тежину. Стопа смањења метаболизма због нормализације телесне тежине, понекад значајном. Гојазних пацијената, након консултација са специјалисте купатилом ће пружити драгоцену услугу.
5. Дубоко опуштање и загревање донети значајне предности у болести мишићно-коштаног система, посебно након повреда и стреса.

Ово се може постићи ако знате како да се купају у кади са здравственим предностима. Да би се постигла значајан утицај на здравље важних и специфичности у кади, а режим процедуре. Су такође важни у избору метлом, употреба етеричних уља и децоцтионс трава.

цонтраиндицатионс

Упркос позитивном утицају на здравље, постоји списак држава у којима је купање може бити катастрофалан:

• Хипертермија.

• Акутна фаза било које болести.

• Рак патологија.

• Ендокрини поремећаји.

• Пустулар кожне болести.

Како да се купају у кади са здравственим предностима

Знајући о терапијског ефекта купатила, многи иду тамо не само да плива, али и да се побољша здравље. Одлучи да користи ову методу, морате да разумете како да правилно купају у кади. Здравље морају да се придржавају одређених смерница. Они се могу поделити у неколико фаза:

1. Припремни.
2. Сеен купатило.
3. Правила понашања након посете сауни.

Припремна фаза

Припремају да уђу на купање почиње унапред. Боље је да се препоруке код доктора у пару, посебно у присуству хроничних болести.

Са њим је потребно следеће ставке:

• Папуче. Ако сте планирали да посетите парнуу, а затим забранио гумене и кожне моделе за избегле опекотине и клизања. Ако они треба да буду у простору базена, потребно је искључити материјал покваси.
• Цап. Боља употреба шешира од природних материјала, филца или на пољима.
• Метла. Бирају у зависности од намене процедура.
• Чаршав. Знојење је боље без одеће. Ако то није могуће, да се боље умотана у пешкир направљен од памучне тканине.
• Сапун и пешкир. Приликом посете пара иде на загревање изласка зноја. Хигијенски процедура захтева за сапун или туширање након купања.
• Козметика и Сцрубс. Омогућавају потпуну пилинг и побољшање квалитета коже.
• Еатинг испред пара мора одвијати за 2-3 сата, а не бити превелико. Искључене пића, и наргиле.
• У присуству хроничних болести или погоршања настанка значајних притужби (повећање температуре, крвног притиска, итд. Д.) У кади кампању да мигрирају.

Виситинг купатило

Препоручени редовне посете сауни, у просеку 1 пут недељно. У овом случају, уклањање токсина, кардиоваскуларног тренинга и стимулишу имуни систем ће бити оптимална. Како здравље да се купају у кади? Постоји неколико опција за препоруке. Неки извори кажу да је одлука у пару велики терет на телу, упоредив са вежбањем, али има ефекат на мишићни тонус. Стога, боље је да се процедуре за купање ујутро. Други стручњаци препоручују посету парној увече. Њихов аргумент је да је дубоко опуштање у сауни захтева даљу одмор и сан. Ко је у праву? Како боље да се купају у кади? Са здравственог осигурања морате да користите режим, који је неопходан за тебе: окрепљење или опуштање. Како да се то постигне зависи од почетне податке о посетиоцима купатилу.

Правила понашања у парној

Пре уласка у свеже простора, уклоните наочаре, сатови, накит, контактна сочива, очистите лице шминке. Уклоните одећу или умотајте се у памучни листова. Будите сигурни да користите капе.

Како здравље да се купају у кади? Постоје препоруке, које је да се придржава, док је у одељењу дублова. Они су врло једноставна и лака за дизајн:

• Не улазите у парнуу у синтетички одећи.
• Удахните и издахните кроз нос. Овај тип дисања не само да обезбеђује максималну изложеност горњег респираторног тракта, већ такође обезбеђује снабдевање оптимално влажној ваздуха до плућа.
• На седници на полке желите да користите пешкир или неки други природни материјал. То је због високе температуре у купатилу.
• Неопходно је направити најбољу позицију. Стојећи боравак у сауни се не препоручује, као и право? Препоручује седећи или лежећи доле за здравље у руској парном купатилу. Посебно ефикасна постављена хоризонтално. То осигурава јединствену загревање свих ткива.
• Укупно време боравка у купатилу треба да буде најмање 2-2.2 сата. То укључује смештај у сауни, а у души, и у базену.
• Паре потребне у појединачном моду. Први улазак у одвајању пару око 5 минута. Ако не знате како да се купају у кади, како би се боље кретање здравље и благостање.
• У пару треба да полако. Прво, треба да седнете на соларијума, мало седи, онда станд (без наглих покрета), а тек онда да оде у хладној соби.

Избор метлу за купање

Главни атрибут купатилу у кади сматра метла. Њихова разноликост захтева разумевање ситуације у којој желите да користите сваки од њих. Метле неопходне за припрему у лето, боље је у јулу, време је сува. Гране се бришу у дршци благо. Схапед лигхт, флуффи снопове које су директно повезане вунену нит и затим осушен. Стога је неопходно да се избегне излагање сунчевој светлости. Сторе суви ставке морају бити у проветреном месту са ниском количином влаге.

Фаворит метла у Русији сматра се брезе. То је једноставан за кориштење и има велику лековито дејство. Одавно је познато антиинфламаторна и зарастања ефекте дрвећа листова. Он се активно користи у кожних обољења, укључујући Пустулар. Бреза метла побољшава Диапхоретиц акциони пару. Њени етерична уља делују на респираторни систем, повећава искашљавање спутума. Знаци квалитета метла је да сачува већину лишћа на гранама. Они треба да буду глатки, без слузи. Ова метла може да се два пута користити.

Ако сте припремили у августу или септембру храстових грана, они неће дати да се брезе у сауни. Они су велики и дистрибуцију убризгава пару, погодан за коришћење. Кора танина повећати тонус коже.

Често се користи еукалиптуса и метлу. Она има антисептичко дејство. У условима паре са њена употреба може постићи ефекат влажног паре инхалације. Мора се имати на уму да је потреба да дише кроз нос. У овом случају, горњи респираторни тракт се третирају са етеричним уљима, а плућа добије ваздуха потребну температуру и влажност. Еукалиптус метле боље жетве у августу. Због малог простора, који обезбеђује лист треба комбиновати са брезе и храста. Ово чува терапеутски ефекат и смањује трошкове енергије пратеће да парење.

Коришћење метлу

Како да се купају у кади за здравље? Са метлом, јасно је свима! После пива метла кључања сувим за 10-15 минута, или га потапањем за 10-14 сати у хладној води, да је спреман за употребу. Паре мора бити као што следи:

• Прво морате да се отараси ваздуха дуж бочне стране. После 4-5 метле низа поднесака од пете до врха и назад зноја. Ово ће сигнал на следећу фазу.
• Доња топао ваздух из горње до тела лебди. Он је захватила метлу и пада равно на ногама, леђима.
• Фролемент. Изводи се са метлом од стопала до главе и леђа. Патс су се лако. Неискусни фанови Бах-хоусе треба имати на уму да то није батине и трљање.

Шта да се ради после купања

У кади, а неколико циклуса "паре туш или базен" траје 2-3 сата. У паузама можете пити биљни чај, избегавајући диуретичко накнаде. Онда можете применити Сцрубс. Након тога треба да почисти, брисање, р козметику. После сушења и смањи телесна температура може изаћи.

Оно што је потребно у купатилу, поред пар

Лакше постићи добар ефекат, комбинујући неколико лековити фактори и разумеју како да правилно купају у кади за здравље. Са медом, етеричних уља, козметичке креме и метла може да подржи опоравак кардиоваскуларних, респираторних, мускулоскелетних, нервни систем и кожу. Избор праву комбинацију режиму пара, тип метла, чаја, додатна средства треба да се редовно користи. Само у том случају, соба ће имати трајне здравствене бенефиције.