Како да користите 9 једноставне стратегије "затишје" прогрессиве дијабетес?

Са једноставним променама у исхрани и начину живота, неки људи могу да изазову ниво шећера у крви у нормалу. Уколико сте заинтересовани за такве праксе, састати са њима на листи!

Почните да се баве спортом

Ако сте претили са дијабетесом, требало би да покушате што је могуће да се креће. Истраживања су показала да људи са дијабетесом типа ИИ који учествују у програмима за мршављење са високом активношћу, искусни ремисије. Постоји много доказа који указују да физичка активност је веома ефикасан начин за борбу против ове болести. Ако редовно вежбате, можда и моћи да контролише инсулина и шећера у крви ниво. Покушајте да у животу је једноставна промена. Највероватније, брзо ћете приметити позитиван ефекат.

Спријатељити са циметом

Да ли кашичица цимета може реално мања шећера у крви? Истраживања су показала да пацијенти са дијабетесом типа ИИ који користе цимет, ниво глукозе падне довољно брзо. Редовна употреба цимета у исхрани смањује ниво шећера у крви. Висок ниво антиоксиданата у садржају зачина је одлично средство за контролу дијабетеса чини. Поспите цимет њихов пахуљице или да га додате јогурт, пећи са јабукама, циметом може да се користи уместо шећера у кафи. Такође треба напоменути да куркума и ким такође утиче на тело позитивно. Они смањују интензитет инфламаторних процеса су често присутне у људском телу, болује од дијабетеса, а нивои инсулина се стабилизује. Зачина њихова храна за побољшање здравља без икаквог напора.

Једите мање црвеног меса

Покушајте да се одрекне хамбургере, сланину и шницле, то ће вам помоћи да заборави дијабетеса. Према научним подацима, висок садржај гвожђа у црвеног меса чини инсулина мање ефикасна, а може чак и да доведе до оштећења ћелија панкреаса које производе инсулин. Осим месних производа често садрже много соли и нитрата, која само појачава негативан утицај. Истраживачи проверили податке о стотинама хиљада људи. Ти људи који су владали од црвеног меса из исхране, смањена могућност од дијабетеса у развоју од тридесет и пет процената. Лекари се саветује да изабере изворе поврћа протеина, као што су пасуљ и орасима, као и једу цисте пилетину и морске плодове. У том случају, ваша исхрана ће бити много сигурнија за ваше тело.

Размислите о веган исхрани

У вегане у исхрани ниским садржајем масти и богата влакнима, протеинима и есенцијалним витаминима и минералима. То вам може помоћи постићи шећера баланс у крви. Према студији, четрдесет три посто дијабетичара који су пратили веганско дијету, смањити потребу за лековима. Када дијете, укључујући и месних производа, овај број је двадесет шест одсто. Када изаберете поврћа дијету, важно да запамтите разноврсност. Људи који користе шеснаест различитих поврће и воће, четрдесет посто мање шансе да оболе од дијабетеса од оних који су јели само половину тог износа.

Почну да раде јогу

Мали Индијанац Студија је показала да су људи који пате од дијабетеса били у стању да стабилизује ниво шећера у крви након почетка похађања часове јоге. Психолошки стрес може довести до повећања нивоа шећера код људи са дијабетесом, тако да је јога корисна утиче на то јер помаже да се смањи стрес. Покушајте да редовно обављају јога вежбе да се носи са дијабетесом једноставан и природан начин.

Покушајте рибље уље

Масне киселине омега-3, које су присутне у рибљем уљу, омогућавају да се одржи здрав срце и мозак. Недавне студије су показале да помогну и да се носи са дијабетесом. Научници су анализирали резултате људи који су конзумирали рибље уље или плацебо. За оне који су цод уље јетре да подигне ниво хормона адипонектина који регулише ниво глукозе у крви, то је довело до стабилизације нивоа шећера у крви и добар метаболизам масти. У рибљег уља имају анти-инфламаторна својства, и проблеми инсулина су директно повезани са запаљенским процесима у организму. Због тога, можете и покушати да додате ове витамина у исхрани да бисте побољшали стање.

Умерено пију алкохол

Када се користи у малим количинама, алкохол може помоћи да управљате дијабетес. Умерени количине алкохола - до једног пића дневно за жене и двије за мушкарце - чини инсулин ефикаснији у пружању глукозе у ћелије, поред тога, студије су показале да умерено конзумирање алкохола смањује ризик од настанка дијабетеса типа ИИ.

Оставите пушење

Пушење има негативан утицај не само на ваш респираторни систем. Особе које пате од дијабетеса, а тиме и пушачи имају већи ниво шећера у крви као резултат болести постаје све теже управљати. Повећава ризик од компликација, као што су слепило и болести кардиоваскуларног система. Истраживања су показала да је разлог - никотин. Једном у крви човека, никотин повећава ниво шећера у крви на тридесет четири процента. Због тога, људи са дијабетесом треба да буде претња за што је пре могуће одвикавање од пушења, иначе ова лоша навика може да изазове велику штету.

Размислите о операцији

Овај метод је више инвазиван. Операција - то је много озбиљније него здраве исхране и активан животни стил. Ипак, треба знати да је операцију да смањи обим стомак је ефикасан начин за решавање развој дијабетеса код пацијената са тешком гојазности. Према студијама, многи пацијенти операцији након ремисије. Дијабетес утиче не мршављење, и анатомске промене у желуцу и цревима, који воде до побољшања производњи хормона који утичу на контролу инсулина. Међутим, ова метода се користи само у критичним ситуацијама.