Када могу да се баве спортом након рођења и како покренути

Врло често, труднице забринути због питања када је могуће да се баве спортом после порођаја. Наравно, постоје и среће да одмах након појаве бебе постају поново витка и тонирана. Међутим, већина жена припада другој категорији. Том смањује, али остаје висећи стомак, пуније бутине или руке, или прираст је такав да се стара одећа треба посматрати само са сузама. Разуман хране, наравно, мало прерадио ситуацију, али не може урадити без драстичне мере.

Сада када је породица има дете, моја мајка није одмах размишљати о проблему када можете почети да се баве спортом после порођаја. Прво, желим да спавам само основну. Али ускоро појавити и друге жеље, а сада треба да ревидира своју дневну рутину. Све време се дистрибуира у складу са захтевима дете, а мајка је све своје личне датотеке, укључујући обуку, упихиват у тих кратких сати када беба спава.

Конвенционални спорт, у уобичајеном и обичном њиховом разумевању, ће нестати. О теретани и јоггинг може да се заборави, наравно, ако беба не изгледа дадиљу или баку. Али обично дете још увек у рукама мајке, тако да је активан животни стил и спортске активности ће сада морати да га промените како би га задовољи. Фигура обично захтева акцију. Авај, сама природа створила женама, тако да је током трудноће на куковима, раменима складишти масти потребно да нахрани дете у периоду после порођаја. Након што мајка да доје престане, може значајно изгубити на тежини. Али то није увек и не са свима. Дакле, оно што лекције не могу без на било који начин.

Дакле, када могу да раде после порођаја? Обично то зависи од стања жена и како те исте рођење је. Ако је све у реду, то је лако остварити, углавном дисање, можете урадити трећег дана после порођаја, слушања, наравно, да ваше тело и бића. Постепено могу да се привикну на уобичајеним објектима, али би требало да се поступно, полако и пажљиво. Активна обука је сасвим дозвољено да почне три месеца након порођаја, ако не постоји забрана лекар. А кад се бавим спортом након порођаја? У приближно исто време. Наравно, то ће бити тешко у почетку, али постепено тело ће бити послушан и јак.

Ако је порођај био компликован, најбоље је да се консултујете свог гинеколога пре на сопствени ризик да одлуче када да се баве спортом после порођаја. У супротном, можете изазвати прилично озбиљну повреду. Па, колико дуго после царског се спортом? Не, док је месец дана касније почињу да раде вежбе дисања, лаган и без непотребног оптерећења: само вукући и повлачењем стомак, лако истезање, врти даље од зида. Све вежбе треба да се фокусира на одмор, мир и равнотежу. Опет, оптерећење се повећава постепено, али врло разумно и дозира. Уколико лекар не смета, онда у шест месеци можете почети активно обуку.

Дакле, питање када се спортом после порођаја, има врло једноставан одговор: У зависности од врсте доставе и бити мајке (пожељно после консултација лекара) обуку могу или готово одмах или тек након месец дана.