Зашто је бол у кичми?

Са болом у леђима морати да се суочи готово све - према статистици, она је знала четири од пет. Узроци нелагодности могу бити различити, али пријатно у ово мало заувек. Да бисте се ослободили непријатних осећања, треба да разумем шта тачно лежи узрок. Дакле, оно што често изазива болове у кичми?

Неправилан положај док радите или спавање

Већина нас је сваки дан седи на сто за компјутер за десет сати. Комуникација путем низа порука додатно доприноси да се сагне, повећава бол у врату, раменима и леђима. Покушајте да чешће паузе и обавља једноставан систем за мишића врата. Довољно да се направи неколико косина врата са стране и напред и назад кратко учврстити на свакој позицији. Седећи у неким случајевима може бити опасна. Покушати да обезбиједи елементе на радном месту на одговарајући начин, монитор у висини очију, лакта и колена под правим углом и стабилног пласмана на поду стопалима. Оптимално, паузе на сваких два сата. До бола у кичми сте отишли, а ми морамо бити у стању да правилно спавати. Заспи на стомаку се не препоручује, јер су мишићи и зглобови је због великог притиска. Ситуација у леђа или са стране омогућава кичме да се опусти. Ако не могу да спавам у другим позицијама и будите сигурни да се скраси на стомаку, пробајте стави под карлице мало танак јастук да се смањи оптерећење мишића. Да бисте спречили болове у леђима у кичми ће такође помоћи прави душек. То треба да буде средње тврдоће и дебљине.

нездрав начин живота

Ако нисте у могућности да контролише емоције и живе у сталном стању стреса, болова у лумбалног дела кичме изнад неће бити спора да се појави. Схаттеред психа доводи до напрезања мишића леђа и рамена, узрокујући нелагодност појављује у кичми. Вежба, медитација, дубоко дисање и друге технике опуштања могу ублажити бол. Бол у кичми испод струка или друга нелагодност може бити изазвана пушењем. Цигарете не само да делује на срце и плућа, они крше циркулацију кичме и дискова. Повећава ризик од повреда, постоји стална нелагодност. способност организма да апсорбује калцијум смањује. Заборавите на лоше навике - најбољи допринос здрављу костију. Коначно, узрок болести може бити недостатак активности. Ако сте стално лаже и остане пасивна, опоравак могао вратити. Валкинг, пливање, јога олакшава болове у кичми, мишићима. Свака активност благотворно дејство на тело него без покрета.

Неправилно обућа и прибор

Коначно, узроци тегоба могу бити вреба у слабо одабране ципеле. Високе потпетице или потпуно равне табани повредио кичму. Сандале и флип флопс Штета стопала подршку, због чега може бити бол у леђима и коленима. Покушајте да мењате врсте обуће и не сваки дан не носе исти пар. Изаберите ципеле у величини и уз добру подршку. Торба треба да буде удобно. Немојте га тамп са тешким предметима, носи само широк појас преко рамена.