Зашто би свако дете требало да ради јого?

Ако ваше дијете има више енергије него што је могуће за тако мало тијело, можете користити једноставан трик. Чим га мало замолите, само молите бебу да стигне до прстију. Само треба седети, савити се и додирнути прстима, сви то могу учинити! Као резултат тога, потребно је неколико секунди да дете завири. То је зато што нагиб нагиба помирује. Да бисте научили ову методу и друге сличне помаже јоги!

Развој јоге за децу

Јога постоји већ хиљадама година, али студије посебно за децу су релативно недавно постале популарне, а њихова преваленца расте. Као одговор на стално растућу потражњу у организацијама које надгледају активности наставника јоге и сродних школа, постоје чак и одређени стандарди сертификације за оне који планирају да се баве дјецом. Ово је нова специјалност међу наставницима јоге, па сада није лако пронаћи такву особу. Али можемо са сигурношћу рећи да број таквих специјалиста расте.

Прос јоге за дете

Испоставља се да јога није само забавна, развија лекција за бебу. Студије су показале да такве вежбе помажу у суочавању са астмом, синдромом иритабилног црева, хиперактивношћу и аутизмом. Пракса свести и вежбања за тело је техника која помаже из различитих непријатних услова, погоршавајући се због стреса и анксиозности. Штавише, јога помаже и директно од стреса. Педијатри су сигурни да је ово невероватно добар начин. Сваке године постоји све више разлога да се каже: корисно је за дете.

Одлична медицина

Према студији, једна трећина деце старости од осам до седамнаест година примећује да имају здравствене проблеме повезане са стресом, на пример, главобоље или пробавне проблеме. Јога може помоћи да се избори са овом ситуацијом, чак и ако је дете мање од осам. Деца могу да се носе са својом реакцијом на стрес рано, ова способност ће им помоћи да преживе стрес у будућности. Само им дајте алате за управљање алармом - то је веома важно. Стрес је уобичајени извор проблема. Деца често суочавају са окрутношћу, са проблемима у породици или разводом својих родитеља. Јога може помоћи иу таквим случајевима, то је универзални начин да се ситуација поправи. Студије су показале да се шездесет и четри посто испитаника осећа мирније и опусти се након што се бави јогом. Као резултат, неке школе већ покушавају да уведу такве вежбе у цјелокупни програм.

Јога привлачи пажњу

Доктори су такође обратили пажњу на јогу. У великим медицинским центрима широм света, болнице су почеле да отварају кругове за часове јоге. Овај подухват још није распрострањен, ипак га одобрава све више доктора. Лекари су веома задовољни резултатом: вежбе помажу у смањењу болова и анксиозности, развијају издржљивост, флексибилност и снагу. Због тога препоручују јогу многим својим пацијентима.

Суццесс Сториес

У овом тренутку, најупечатљивија постигнућа остварују се практицирањем јоге у пољу аутизма и другим таквим кршењима. Схарон Маннер дели своје искуство - мајку која воли јогу. Њени ћерки Керри је дијагнозиран са "аутизмом" у доби од две године. Шарон се окренуо јоги за помоћ. Одмах је схватила да чак и таква ситна дубоког дисања помаже кћери да се смири. Када вежбате јогу са децом, главни фокус је само дисање. Ово помаже да се смири дијете - само лежи и покушава да дише што је могуће дубоко, а ефекат је већ приметан. Са растом бебе можете користити и друге технике јоге да бисте се суочили са здравственим проблемима. Релаксирајуће вјежбе и разне позиције помажу у отклањању болова у мишићима и складнијег развоја тела. Чак и ако дијете не разуме оно што му говорите, можете једноставно масирати његово тело и поновити да морате да се опустите и дубоко удишете. Ове врсте медитације су важне компоненте јоге. Само за децу, треба их мало изменити. За децу је теже дуго времена. Дете можете научити да полако ходате ходајући, усредсређујући се на осећај у ногама или полако јести, сагледавајући сваки детаљ - мирисе и текстуру. Помаже научити пажњу. За Маннер, јога је била обичан део живота. Она није мислила да ће успјех у лијечењу њене ћерке довести до стварања добротворне организације која дјеци омогућава да практикују јогу. Маннер је сретна што је могла разумјети како дјецу довести мир. Дубока релаксација је право чудо! Истраживање подржава овај поглед. Као резултат шест-недељног програма који укључује јогу, преко деведесет процената деце са хиперактивношћу почело је да покаже боље резултате у школи. Јога повећава производњу допамина - супстанце која помаже да се концентришу и науче. Деца са хиперактивним допамином обично нису довољна.

Недостатак истраживања

Нажалост, студије о овој теми практично нису спонзориране, па су експерименти и научни подаци врло мали. У тим експериментима, често учествујемо мало предмета како бисте могли са сигурношћу да говорите о резултатима. На примјер, не може се рећи да ће јога помоћи дјеци са хиперактивношћу - његов ефекат је проучаван само осамдесет година! У овом тренутку доктори раде на промени ситуације. На пример, у току је рад на проучавању ефекта јоге за отклањање болова. Недостатак детаљних информација не дозвољава неким лекарима да у потпуности помогну пацијентима, јер једноставно немају научне основе за препоруке. Ипак, ризици повезани са јогом су минимални, тако да је увек сигурно понудити такве вежбе. На пример, јога се препоручује за пацијенте са астмом - техника дубоког дисања помаже у побољшању стања плућа. Међутим, то не гарантује да ћете остварити сјајан резултат - све зависи од тога гдје то радите. Нису сви инструктори разумели специфичности различитих здравствених проблема.

Јога за мир

У сваком случају, плус јога је то што помаже дјетету да се контролише. Мало је вероватно да желите бебу да се прилагоди када се љути или узнемири. Јога помаже да се реши оваквог понашања и регулише емоције. Поред тога, вежбе пуне децу са поверењем и смањују стрес.

Тајне јоге за децу

Ако желите да пробате јогу код куће, користите неке од суптилности које инструктори користе. Да се смири дијете, научите га да дубоко удише, а затим издахне звук "мууууу", као крава, или "бззззз", као пчела. Ако се ваше дијете пожали да је врућ, научи га да охлади дах. Да бисте то урадили, потребно је савијати језик и извући се у хладан ваздух, а затим притиснути језик према небу. Ако дете не жели да заспи, замолите га да затвори очи и замисли да је на пухастом облаку који пада на небо. Ово је најједноставнији начин медитације, који ће одмах смирити бебу. Да бисте побољшали расположење детета, замолите га да се склони, окренут према доље. Покријте дијете покривачем и нежно потапајте на леђима.