Вежбе дисања "Оксисаиз": мишљења, извршење правила, очекивани резултат

Гимнастика "Оксисаиз", мишљења који се могу наћи на многим сајтовима, што је измислио амерички наставник, мајка четворо деце, Јилл Р. Јохнсон. Од детињства, пате од вишка килограма, није могла да доведе своју фигуру до жељеног идеалу, упркос многим укус јој дијету и лекови за мршављење. Тек након редовног обављање једноставних вежбе дисања "Оксисаиз" резултати нису одмах. Дзхил Дзхонсон није само врло танка, али је аутор туторијала који описују ову методу. Она има много следбеника, и на фитнес инструктор ради са методологијом "Оксисаиз", не постоји ослобађање од купаца.

"Оксисаиз" - вежбе које се често називају "пуњења за лење". Да спроведе их не треба никакве скупе додатке или специјално опремљене фискултурне сале или тренера. Све што вам је потребно - и двадесет минута слободног времена сваког дана, столицу и мали мат, и наравно, стрпљења и упорности. То је сасвим довољно да би ваш лик променио на боље: ефекат је обично примећује после прве недеље наставе. Вежбе дисања "Оксисаиз" има много тога заједничког са другом, не мање популарне - "Боди Флек", али то не захтева одржавање дах, тако да за многе је више него прихватљива.

Најбоље ствар "Оксисаиз" ујутру, на празан стомак. Ако то није могуће, можете да урадите у било ком другом тренутку, главну ствар - да не једе ништа за два сата пре тренинга. Да бисте сазнали овом једноставном, али веома ефикасних вежби, прво мора да подешавање времена даха. Прва фаза - А Дееп, смири дише кроз нос, као да покушавате да дишу и осећају мирис цвета. Истовремено дише стомак (дијафрагмална тип дисања), уста протезао у широким осмехом. Задњици и подићи највише напорно мишиће доњег дела карлице. Након тога се врши помоћу три такозвана "пре-удисање": кратак дах, пуњење плућа ваздухом до границе.

Друга фаза - дуг, интензиван дах: као да дува на веома топлог чаја. Њене усне протезао у исто време - потребно је обратити посебну пажњу, као типичан почетник грешка је да издахните кроз уста, издужене "цеви". У исто време извући стомак, напети мишиће што је више могуће. Након тога, аналогно "пре удисаја", раде на три "да издишете" - сигурно и лако, повлачењем стомак до крајњих граница. Ово - основна правила даха када обављају ове вежбе. Упркос очигледној комплексности вежбе дисања "Оксисаиз" коментара кажу да их савлада лако довољно: обично је потребно само дан или два. Неки могу почети вртоглавицу - у овом случају није потребно да буду ревносно, да је боље да се одморим мало. Убрзо, тело се навикне у теретану, а непријатност ће нестати.

Сврха Џил Р Џонсон, мајка породице, био је да се створи систем вежби, имплементација која не би требало дуго, то није потребно много труда и не привлаче пажњу странаца. Ова злогласна "невидљивост" у великој мери доприноси популарности респираторног "Оксисаиз" вежбе: коментара кажу да они могу да ураде ни за вријеме вожње! Тајна њихове ефикасности је да се обогати тело са кисеоником, промовише сагоревање масти у проблематичним областима. Обавезно правило - регуларност: недостаје ни један једини дан обуке значајно смањује њихову ефикасност. Џил Р Џонсон је развио систем вежби заснованих на основним принципима "Оксисаиз" даху, али ако ти је тешко наћи чак и пола сата дневно, можете извршити само вежбе дисања, ангажовање паралелно са другим задацима.

Доступно на Интернету о теретани "Оксисаиз" рецензије каже њена запањујућа ефикасност: неке користи је успео само неколико месеци да изгубе двадесет килограма претежак! Како кажу, ко га је пробао на себи, након две или три недеље уобичајена одећа ће сести на вас је много слободнији. Али, то није све и бацају вежбе: гимнастику "Оксисаиз" ће вам помоћи да задржите фигуру у норми и након постизања идеалне телесне тежине.