Биотина најотпорније - шта је то и шта је његова улога у људском телу.

Од свих витамина биотина је врло отпорна. Ова супстанца је способан да издржи високе температуре, дејство алкалија, киселина и кисеоник. Додатно, биотин је активни катализатор биохемијских реакција. Је присутан у оквиру компоненте ензима регулише све врсте размене. То је због биотин тело добија енергију масти, протеина и угљених хидрата.

Шта корисно Биотин?

С обзиром биотин (шта је то, већ је јасно), морате одредити основне функције да обавља:

- комплетан рад нервног и имуног система;

- успорава процес старења;

- обезбеђивање Липотропиц акцију, односно активирање процеса сагоревања масти;

- смањење нивоа шећера у крви;

- Нормализација дигестивног система.

Шта намирнице садрже биотин?

Највећи број компоненте која се налази у свиња и говедине јетре, бубрега и, жуманца, млеко, квасац, орасима, махунарке. Али, ако узмете сирови јаје, а затим имајте на уму да као што смањују ефикасност пријема биотина на нулу. То је због чињенице да је сир садржи протеин авидин, који спречава апсорпцију витамина. После термичке обраде Авидин је уништена.

Оно што не може да се комбинује унос витамина?

С обзиром биотин (оно што је горе описано), уверите морате одредити производе, спречава његову апсорпцију. Дакле, на првом месту - је алкохол. Дакле, ако често пије алкохол, што може довести до недостатка овог витамина у организму.

Након курса антибиотика, пожељно је да се попуни резерве витамина, али то је тако добро позната чињеница.

Садржаја биотина у неким производима (микрограма по 100г):

• говеђа џигерица - 200;
• порк ливер - 250;
• телетина јетре - 100;
• кикирики - 40;
• жуманце - 30;
• соја - 60;
• печурке - 16;
• карфиол - 14.

Доза биотина

Ми смо прегледали витамин биотин, шта је то и које су предности његове примене. Треба истаћи и примеран режим.

Да бисте зауставили Губитак косе витамине процес почиње са 5 мг (5000 мг) дневно. У тежим проблемима када су симптоми праћене мањим гастроинтестиналних болести, унбаланцед исхране, често употреба алкохолних пића, дневна доза се повећава на било 7,5 мг или 10 мг.

У зависности од дозе, биотин (витамин комплекс на основу њега) се узима један до два месеца. Следеће што треба пауза најмање две недеље.

Не узимајте биотин трудни, дојите и деца испод 14 година, као и повећање количине овог витамина повећава оптерећење јетре.

Ми не саветујемо да се само једна компонента, јер је боље изабрати комплекс витамина. Биотин, од којих је цијена лако доступан за многе, налази се у многим витаминских додатака. Сложени хранљиве материје су увек боља од једног појединачног елемента у траговима.

Стога, испитали смо биотин који га је и на који дозе да је боље. На крају смо споменути само да је присуство било које болести само витамина може бити немоћни. Поред тога, на основу чињенице да биотина повећава оптерећење на јетру пре него што почнете да га узима, неопходно је да се разјасни да ли постоји недостатак ове супстанце у телу. Запамтите да вишак витамина штетна, као и недостатак њих.