11 смарт начина да једу здраву на ограниченог буџета

Многи људи верују да је правилна исхрана - то је веома скупо. Међутим, здрава храна може да буде јефтин, само ти треба да науче да спасе приликом куповине.

Купити смрзнуто поврће

Свеже поврће може бити веома скупо ако немате приступ тржишту. Међутим, смрзнуто поврће се продаје у свакој продавници и могу вам дати исти, али много јефтиније. Осим тога, они могу бити далеко хранљиво, јер су сакупљене и замрзнуте у веома Врхунац зрелости, која је спасила све своје корисне особине. Међутим, требало би да се одрекне смрзнутог поврћа, које су додали зачине или умака, као што је у већини случајева ћете платити за обичног соли и најјефтинија сосова.

Једите пахуљице за доручак

Када је реч о правилној исхрани на ограниченим буџетом, Оатмеал - идеално решење како за доручак и печења. Овсене пахуљице - одличан извор бета-глукан влакна, која је позната по својој способности да смањи ниво холестерола у крви и побољшања кардиоваскуларног система.

Купити орахе у расутом стању

Ораси - ово је још један производ који може вас коштати много јефтиније ако их купујете на велико, а не у малим паковањима. Одбацити матице са додатком велике количине уља или соли. Нутс - велики извор здравих масти за срце и ваше тело треба витамине и минерале. Купити и јести целе орахе, можете, ако је потребно, исеците их сами ако желите да их додате у пекарским производима. Куповина ораха у расутом стању ће вам помоћи да сачувате пуно.

Купити сезонске производе

Воће и поврће - то је често далеко од тога да је најјефтинија роба у супермаркету, али ако купите сезонско воће и поврће, можете јести здраво без трошења богатство. У летњим месецима можете купити лубеницу, бобице и кукуруз је врло јефтин. Пошто су расту у великом броју током летњих месеци, има много њих, тако да се продају јефтиније.

Изаберите прост варијанте

Многе грицкалице, доручак житарице и други производи доступни су у радњи бренд име у којој сте их купили. Ови производи су у пару са производима који се продају под скупих брендова и истовремено се не разликују по својој хранљиву вредност. Дакле, не плаћају екстра за лепо паковање.

Не одустај ружне производе

Често су воће и поврће које имају неки козметички деформацију, чак ни не стави на продају у продавницама. Али не би требало да избегавају ове намирнице, јер не разликују у укусу и нутритивне вредности од прелепих воћа и поврћа. Због тога, треба обратити пажњу на поврће и воће са деформација, јер они могу да те чак упола цене.

купити пасуљ

Пасуљ - то је један од најбољих здраве хране које можете купити, ако покушавате да сачувате. И сушено и маринирани пасуљ има изузетно ниску цену. За мање од једног долара можете добити конзерву пасуља, који садржи 15 грама протеина и мање од 300 калорија. Пасуљ богата гвожђем и један је од најбољих биљних извора протеина.

цхецк попусте

Ово вам може захтевати мало више времена, али покушајте да увек тражити послове и купоне који вам омогућавају да купите здраву храну јефтиније. У супермаркетима често поседују акције, под којима су поједини производи на пад цена у кратком року.

Планирајте оброке

Ако проведете неколико минута покушавајући да планирају све своје оброке за следећу недељу, ви у великој мери може спасити радњу. Ако направите списак и да ће остати са њим, можете да купите само оно што вам треба, а не оно што желите у датом тренутку. Ви никада неће заборавити салда из претходног дана, који се може користити за припрему доручка, тако да не бацају храну и троше мање у продавници.

Није потребно да се увек изабрати органских производа

Куповина органске производе ће вам омогућити да избегну нежељене ефекте пестицида, али не нужно, у неким случајевима. Посебно говоримо о производима који имају јестиви коже, као што су банане или авокада. Ако купите производе на тржишту, можете разговарати са продавцем, јер многи узгајају органских производа, али не могу да приуште сертификат, као и да је веома скупо.

куповина зрна

Овсене пахуљице, браон пиринач, киное и кокице зрна - то је цела зрна, који често се могу купити у расутом стању, чак и у супермаркету. Они су богати витамином Б, влакана и других хранљивим. Јер садрже само један састојак, су минимално обрађене, а они су много јефтинији него производи који су већ додати укусе, шећера, соли и других додатака.