Степер: отзиви и резултата. Симулатори, степери за домове: опис, фотографије

Ниједан од процеса мршављења није потпуна без вежбања. Степер помаже да се лакше ослободити од додатних килограма и даје тела одличан кардио. То не само да сагорева масти, али и затеже форму, на најбољи могући начин утиче на људско здравље.

Шта је степер?

Рецензије и резултати показују ефикасност овог уређаја и кажу да она помаже за кратко време да изгуби до 3 кг за недељу дана без значајних промена у исхрани. Уређај је кардио на којој може да се бави дуже време са минималним интензитетом. Настава степпер уклоњени масти, ефикасно затегните мишиће ногу и задњице, мањег утицаја на леђима и стомаку, ако не постоје додатни уређаји, као и јачање кардиоваскуларног система.

Обука је подсећа на пењању уз степенице. Током извођења вежбе стопала у потпуности стављен на степеницама симулатору и заузврат кликните на њих, мења тежину с једне ноге на другу. Коришћење симулатора има практично нема контраиндикација. То је погодан за старије људе и особе са обољењима кардиоваскуларног система. Уређај спречава развој артрозе и артритиса, лечење ових болести. Спортисти користе СТЕППЕР у периоду опоравка после прелома и повреда екстремитета.

Типови Степперс?

Модерни тржишту нуди велики избор степперс. Ови тренери су подељени у неколико основних типова:

• Мини. Ово је најједноставнији модел симулатора, али о ефектима на телу није инфериоран у односу на друге уређаје. Мини степер има само платформу за ноге (нпр, степер торнео). Горњи део тела готово не утиче, а главни терет пада на ногама и глутеус. Присуство детандере омогућава рад мишића руке и торзо.
• Ротари. Они су изградили обртно постоље и рачунар са оперативним системом корака цоунт, узимајући у обзир време, брзина воркоут калорија. Станд омогућава рад мишића леђа, груди, рамена, као и задњица, телад и стопала. Ово је најбоља опција, јер тело добија јединствену оптерећење.
• Хидраулични. Због уграђених у боцама такве симулатори направљена приликом ходања појачан напон. Подесите оптерећење помаже посебан завртањ.

степери такође може да зависи од тока педалама и независна. Прва опција је најлакши и креће се под утицајем платформе ногу, који су повезани једни са другима. Ви не можете да подесите оптерећење сваког екстремитета. У другом случају, педала симулатор није коњугат. Оптерећење се регулише за сваку ногу. Такав систем се користи у врхунским електромагнетних симулатора.

Ту је и механички и електромеханички степер. Повратне информације и обука резултати показују да користе ове уређаје, можете направити згодна ноге и затегните млитав облик. Први је под педала цилиндара са течности под притиском ствара тензију на платформи. У основи то је мини-степери и буџета симулатори. Они су бучни и немају мерење напона. Други тип степер ствара отпор од стране електромагнета. Симулатор се напаја струјом, он има ниску опсег буке, на прописану оптерећење на свакој нози.

Степперс се такође разликују по оптерећења, што зависи од тежине особе. Вариант Мини издрже до 80-100 кг, остали су дизајнирани за 100-150. Скупе опције степери имају прилоге. Овај ротирајући педала која док ходате мало одвијати од једне на другу страну, што вам омогућава да уклоните масне наслаге око струка. Други "лосион" представља корак бројач показује изгубљене калорије, трајање запослења и броја корака.

Степперс често опремљен експандерима који пружају додатно оптерећење за горњи део тела, или рукохвати, боље је за људе са оштећеним моторне координације. Такви уређаји би смањили рад на кичми и коленима. Неки степери опремљени полуге, које треба да се премести у учионици. Такав симулатор прилично велики и заузимају много простора. Већина модерних уређаја су опремљена са електронским семафору, који приказује број спаљених калорија по тренингу, број корака, трајање сесија, срчани ритам, масти однос тела и мерење опоравак тела после вежбања.

Избор правила степер

Пре куповине треба питати шта тренери имају за циљ да уради. Ако треба да радите од само ноге, способан и мини-верзија. Када мршављење и затезање мишићног ткива одговарајуће дати предност ротационом механизам. Симулатори, степери за компактним кућама. Они имају предност они који немају довољно простора у стану. Људи се нарочито одричу масивни уређај са рукохватом, радије мини-Степпер с експандерима да после наставе, можете да сакријете у ормару или испод кревета. Симулатори за жене, тако да се понекад називају због проучавања проблематичних области женских као што су задњици и бутинама, могу за кратко време да се покаже добре резултате, али под условом да се вежба ће бити свакодневно.

Који тренери Оно што је потребно - ми гледали, а сада ћемо говорити детаљније о њиховој употреби.

Услови коришћења симулатора

Када радите СТЕППЕР треба посматрати мере предострожности које сте добили са сваким уређајем. Важно је да покупи рад без изазивања замор или нелагодност, али довољно је да се проуче проблематична подручја.

Када хода на симулатору стопала треба да буде на педале потпуно. Када вежбате колена и прсти треба да буде усмерена напред и позади треба да буде равна. Ако је уређај опремљен са постољем за руку, то не би требало да буде много да се ослони на њега, јер ће довести до погрешне оптерећења.

Пре седнице да се загреје за 5-7 трајања минута. То јасно принцип рада уређаја и омогућава вам да изаберете одговарајући ниво оптерећења. Вежбу би требало да буде у режиму у коме можете безбедно ићи за десет минута. Верује се да је дугорочна равномерно оптерећење на нози је много ефикаснији од минуте најинтензивнији тренинг.

хеарт рате током вежбања симулатору може да достигне 60-75% максималног индекса од 220 откуцаја у минути. Симулатори за жене које раде у овом режиму, најефикасније сагоревање масти.

Предности и мане симулатор

Симулатори, степери за кућу у поређењу са другим уређајима за побољшање личности имају многе предности:

• Ефективна спаљивање калорија, број који зависи од трајања обуке.
• Свестраност. Уз помоћ симулатору можете посветити временске студије на било ком погодном месту.
• Компактност. Мини степер, на пример, лако уклопити ако је потребно у сваку торбу домаћину.
• Дневни вежба доприносе производњи допамина - хормона који помаже у борби против анксиозности, нервне напетости и депресије.
• Уређај тренира срца и крвних судова.
• То осигурава одговарајуће оптерећење на доњем делу тела.

Степер не може да замени комплетан физички напор повезан са другом врстом делатности, као што је утицај симулатора је само један део мишића. Сви остали ће морати да ради са другим вежбама. Ово је можда његова једина мана.

обука

Вежбе на степену промовише мишића потколенице листове, бутине и задњицу. Фулл лоад су све групе у доњих екстремитета. Овде резултат зависи не само од интензитета и правилности вежбе, али и на поштовање правилне исхране. Модел који има програме обуке компјутерски интегрисана. У том случају, не треба да буду само-запошљавање, а затим изаберите одговарајући режим је довољан.

Дакле, овде су неке од врста активности:

• Вежба на корак најмање три пута недељно по 30-60 минута ће подржати тело у форми. Опипљиви резултати ће обављати у трајању од 60 минута до 120 минута, као што је интензивна калорија гори почиње после школских часова на симулатору. Ове оптерећења треба постепено користити.
• Промена висине педала чини оптерећење доњег дела тела видљивији. Ту ће већ бити симулирана узбрдо и вежбе које захтевају много више труда. Препоручује се да се комбинују ходање са високим и ниским нивоом нагиба.
• Добар резултат даје промену брзине вежбе, које је, треба да се укључе у два минута брзим темпом, и два - у спор.
• Задњица ће добити додатни терет, уколико у току окупације чучањ, који је за обављање Стомпи. Да ли је, када је стопало у покрету доћи на исту функцију. Где је изабран темпа спорији за равнотежу и да се избегне пад.

Редовна пракса степер ојачати кардиоваскуларни систем, смањити масти у телу, спречава појаву бројних болести повезаних са физичка неактивност олова у виду мишићима и бутинама, отараси вишка килограма.

рејтинг симулатори

Захваљујући повратним информацијама о корисницима је формирана након рејтингу популарности Степперс:

• Торнео Ритмо М-112Б. То је лидер међу компактним мини степери. Малих димензија симулатора омогућава да студирају неке од најважнијих проблематичних подручја: бутине, задњица, ноге. Такав степер (фото апарат се може видети испод) је идеална за почетнике. Такође је погодан за оне који имају мало простора код куће за спорт. Степер Торнео је опремљен мини-компјутер. Отпоран тежину до 100 кг. Његова цена је око 2500-5000 рубаља. Имам 9 поена.
• Кентури К5705. Ово је најпопуларнији степер са експандерима. То вам омогућује да раде једнако мишиће руку и ногу, за обављање различитих вежби него у првој верзији. Постоји мини-компјутер. Је зависност кретање педала. Рејтинг - 8 поена. Цена - 2700 рубаља.

• Степпер Твистер ДФЦ СЦ-С008. Ово је најбољи међу ротационе симулатора. Коришћење је лако добити оса струк и згодна ноге. У вршењу обухвата не само ноге, него и тело. Симулатор "Твистер" је погодан како за искусне скијаше и почетнике. Уређај има уграђен мини-компјутер. Отпоран је на тежину до 120 кг. Симулатор "Твистер" има рејтинг од 9 бодова. Трошкови варира од 5.500 рубаља до 7.000 рубаља.
• Хоризонт Динамички 208. Ово је најбољи класични степер. Занимање личи пењање уз степенице, али не постоји притисак на осетљивим зглобовима. Погодан за искусне спортиста. Мини рачунар садржи 12 појединачних програма за обуку. Отпоран је на тежину до 130 кг. Оцењивање - 10 поена. Цена је око 40.000 рубаља.
• Импулс ПСТ300. Ово је најбољи међу професионалним степперс. Дизајниран за кориснике и теретану. Има 20 нивоа оптерећења и шест појединачних програма. Степер, од којих је фотографија приказана је у чланку, вам омогућава да прати рад срца док вежбате. Отпоран тежину до 150 кг. Оцењивање - 10 поена. Многи су заинтересовани, колико је степер. Цена варира у региону 40000-45000 рубаља.

У зависности од тога какве резултате које треба постићи, количина простора додељено на симулатору и корисник новчаник је, одговарајући опција је изабрана СТЕППЕР.

Да ли је тренер да изгубе тежину?

Степер, повратне информације и резултати након примене је довољно добро, то ће постати мршавије, али би требало да буде на што је потребно најмање 20 минута сваког дана. Када ће смањење дневна оптерећење тежине почети у другој или трећој недељи. Да појача ефекат, потребно је да ревидира своју исхрану. Главна фракција обрачунавају у исхрани протеинима (млечних производа, меса, ораха, итд). Сасвим је јасно да је таблица све слаткише и кондиторски. То би требало да напусте коришћење брашна, колаче, кнедле и тестенина. Забрана је уведена на алкохола, брзе хране и соде.

Подешавање снаге плус обуке на степер помаже да се изгуби и до 1,5-2 кг недељно. Типично, тежина која постепено испушта, даље уназад. Поред тога, не можете имати 1,5 сата пре и после тренинга. У овом тренутку, можете пити воду или ниско-фат јогурт. Све степери, поред мини верзији, истовремено радећи на скоро све групе мишића, па слој дебео иде глатко.

цонтраиндицатионс

Упркос чињеници да је производ дизајниран без оптерећења на зглоба колена, степер се не препоручује да се користи за особе које пате од болести зглобова и кичме поремећаја. Пре тренинга треба се консултовати са својим лекаром, нарочито у патологији кардиоваскуларног система. Главни контраиндикација је пнеумонија у акутној фази болести и хроничне плућне система.

troškovi

Политика цена симулатори веома одан. Овде се могу наћи на џеп је погодан за себе степпер. Цена ове врсте симулатора почиње од 2500 рубаља (мини-степ). Трошкови професионалних уређаја може бити до 45000-50000 рубаља.

Степпер: мишљења и резултати

Симулатор показао се првенствено на позитивне стране. Људи славе монотонију тренинга. Он је рекао да је у почетку тешко да раде вежбе, чак и за 10 минута, али је постепено повећање трајања обуке. Имајте на уму да је боље пре него што вежбе да се загреје мишиће и чине заједничке вежбе, иначе сутрадан ће бити развесели. Симулатор помаже без промене система напајања да изгубе до 3 кг месечно. Неки људи тврде да ако се бавите више од сат времена, губитак тежине ће бити опипљиви. Такође, жене су приметили нестанак целулита појаве задњици и бутинама еластичности, витке ноге.

Упркос чињеници да је степер се сматра мање трауматично симулатора, код неких људи након дугих сесија постоје болови у зглобовима колена. Део даме жале на спор губитка тежине и бол у ногама. Неки незнатно повећан кука и тежина остала иста.

Степер - симулатор, не само промовише губитак тежине, али и да промовишу здравље. Главна ствар у својој апликацији - да се строго придржава технику извођења вежби описане у упутствима.