Норбекова техника за узгој: вежбе. Норбеков Мирзакарим Санакуловицх

Нису сви задовољни његовим растом. Верује се да су људи расте до 20 година, али Норбекова техника за гајење у потпуности одбацује ову тврдњу. То даје могућност да свако постану веће, без обзира на узраст и пол. Главна ствар - не будите лењи и да редовно раде вежбе.

Биографија Норбекова

Мирзакарим Санакуловицх Норбеков је академик, доктор психологије и филозофије у медицини. Она има чланство од многих руских и страних академија. Ипак, он је писац, фотограф, спортиста, уметник, путник и власник црног карате појаса. Створена мноштва техникама обуке-побољшања.

Мирзакарим Норбеков рођен 17. новембар 1957 у селу Фархад (Узбекистан). Одрастао сам у сеоској породици у којој, поред њега, ту су још шесторо деце. Родитељи са детињства га је научио да ради. Као дете, он је неуморно радио у пољима памука, заједно са другом децом.

Од детињства Мирзакарим Норбеков много читања и цртежа, преферирају пејзажа и националних образаца. У 1975. је одведен у војску. Једном, када је био на дужности, он је пришао два колега, са којима тада је избила туча. Нису успели да победе Норбекова. Сутрадан су звали у помоћ још пет пријатеља. Борба није Норбекова онемогућен. Таква ситуација није му одговара, и почео да се побољша Мирзакарим да се поправи. Студирао основне законе природе, могућност његовог тела и успоставити однос између државе ума и физиологије.

Године 1982., аутор је стигао у Андижан Институту за памук, који је дипломирао са дипломом из агрономије. У исто време је научио карате, где је стекао црни појас, а онда је почео да тренира друге. Овде, аутор развија не само тело, већ и расте духовно. Ускоро, он ствара своју методу лечења, који постаје популаран, прво у Узбекистану, а касније у Русији.

У 90. М.С. Норбеков преселио у Москву. Она доноси сопствени здравствени центар са европским стандардима. Активно спроводи семинаре и предаје у главном граду и другим регионима Русије.

Године 1998. отвара "Институт за људска самоизлечујућа", који дан је учествовало око хиљаду људи. Сваки наставе Курс се одржава под надзором Мирзакарим Санакуловицх то није спречило учење.

Мирзакарим Санакуловицх Норбеков (аутор књиге су веома популарни и не престају да наплати људе са енергијом и хумором) много путује. Стално себе и своју методологију у развоју. Скоро све своје знање поделити са људима покушавају Норбеков. Књиге тако да објављује, да би здравствених технологија доступна.

Мирзакарим Санакуловицх створио свој сопствени центар, који је једина организација која ради у корист званично Нобекова.

Карактеристике техника раста

Против позадини многих техника, креиран од стране аутора, истиче Норбекова методологију за повећање раста. Ове вежбе су само део јединственог здравственог комплекса. Они омогућавају практичари да расте од 2-10 цм. Резултат долази након недељу дана редовна пракса.

прираст је због повећања еластичности интервертебрал дискова, као и због повећања хрскавице у простору између пршљенова и добијени иритацију дугих костију.

Након наступа комплекс вежби за одређену кичме треба да поврати дах. Да бисте то урадили, подигну руке увис - дах једном или два пута, пала - Екхале (три или четири). Покрет чини пет пута.

цонтраиндицатионс

Норбекова техника за узгој контраиндикована за особе са озбиљним менталним обољењима који су регистровани. Забрањено је вршење за труднице и особе оболеле од рака. Ви не можете носити са људима са озбиљним обољењима кардиоваскуларног система и оних који су претрпели мождани удар, инфаркт и има срчану ману. Не препоручујемо ове вежбе код пацијената са хипертензијом.

Гимнастика за горњи рамени појас на леђима

Норбекова техника за повећање раста састоји се од низа вежби на одређеним деловима људског тела. Почните са уметношћу на врху кичме.

У првој вежби, рамена усмерена напред, а брада ближе грудима, а затим повуците у стомак. Леђа су подсећа на лук, и раменог зглоба су непокретни. Онда се врати на скијање. Глава жреб да се повуче и доле, а рамена усмерена према другом. Када се креће напред - издахните, а када савијање леђа - удисати. 15 приступи напред и назад. На вежби дао 6 секунди.

Следећи корак је подизање и спуштање рамена. Када је покрет главе мирује, а кичма је исправи. Када спусти рамена, руке са снагом усмерен надоле, и обрнуто, са успоном на раменог зглоба треба устати.

Да бисте наставили руку вежбе имају по шавовима. Једна рука је усмерена навише, а други у супротном смеру. Глава је благо нагнут ка раме силази. Сваки тенд глава до треба да се повећа. Сличне кораке треба предузети на другу страну. Дисање је произвољна. 3-6 пута у сваком смеру.

Следећа вежба је кружна ротациони покрет рукама. Вежба полако почиње да ради, сваки пут продужава опсег покрета. Бреатхе слободно, без напора. Обавља 15 пута на свакој страни.

Следећи предлози за Норбекова система нагнут на лево и десно. Треба да се горе, руке на његове стране. Нагињати на десно и покушати да дотакнем ноге са десне стране, десна нога, слично треба да се уради церадама са леве стране. У овој вежби, тешко је доћи до стопала, али у ствари повећати флексибилност кичме. Треба обавити 10 пута у сваком смеру. Током подижете - издисај приликом подизања тело горе - дах.

Вежбе на одсеку за груди и доњи део леђа

Норбекова техника за повећање раста грудног и лумбалне кичме састоји се од две вежбе су:

• Леан напред. Покрети изводе док је сједио на столици. Руке залепи за седиште столице, и извукао главу у стомаку. Екхале - нагнути напред, удахни - повратак на почетни положај. Направите 10 понављања 6 секунди сваки. Обавља и нагнут над уназад покушавају да допру до потиљка задњице.
• Ротација кичме. Назад и идите право. Рамена заједно са главом окренут на десно док се не заустави, а затим ради вибрације кретање, покушавајући да се још неколико центиметара. На сваком кораку до 5 понављања. Тако до вежбе отишли. Дисање је произвољно, без икаквих одлагања. Заузврат нестају као и 20 секунди на другом осцилација.

Након тога Норбекову вежба чини лумбалном и крстима. Не заборави да уради респираторни тренинг.

Норбекова вежбе: вежбе на лумбосакрални

Наставити систем вежби за повећање свој висином. Легс - ширина рамена, руке стиснутом и наслањати бубрега региона. Лаид бацк и лактови су близу једни другима. Прво нагнут ка глави, а затим и цела назад (до границе лука). Без паузе, ради неколико вибрације манипулацију, која би требало да покуша да ухвати онолико простора колико је то могуће. Направите 2 понављања једне и са друге стране у свакој треба да буде на 15 осцилацијама. Дисање чак. Колена равно.

Следећи вежба врши на поду. Руке стави на колена, а маке савијање напред, дозвољавајући да се кичма да се савије у наставку. Следеће што треба да се потруде и покушати да ухвати мало више простора. У идеалном случају, ви желите да додирнете нос колена, ау будућности - тепих.

Метод за Норбекова кичму протеже укосо уназад нагоре са раширеним рукама. Испреплетите прсте у браву. Вежба чини положај. Ноге око рамена раширена и колена исправите. Дисање је произвољна. Постоји гомила на целој кичми.

Следећа вежба ће бити склони на страну са подигнутим рукама. Све активности се врше стоје. Ноге и руке се налазе на истом нивоу. Вежба се изводи као и претходни, али само у десне и леве стране.

Комплекс наставља да се креће са подигнутим рукама. На рачун "седам" потребно је окренути на десно и извукао, исто је урађено са леве стране.

Следећа вежба ће бити нагнута у једном правцу са обртом у другој. Лево колено овде расте, док је право слајд доле. Лактови направио круг и уврнут са десне стране, попуштање у обављању струка. Мишљење треба тежити ка плафону и ићи на вожњу. Вежба се понавља 6 пута. Манипулација развијају флексибилност кичме.

Следећи покрети раде седницу на поду. Ноге. Палм се ставља на груди и десно раме покушава да му десно колено. Међутим, ради левој страни. Затим савијте на под два рамена. Током вежбе рамена мишиће што је више могуће узврат. У будућности, требало би да ти исти покрети да раме покушава да прсте. На свакој страни - по 10 пута.

додатно оптерећење

Он је у више наврата показала своју ефикасност методологију Норбекова. Вежбе треба изводити у складу са свим препорукама аутора, али у овом случају то је могуће постићи жељени резултат.

Поред основних покрета, комплекс обухвата додатни, је:

• Игре на отвореном простору. Оне треба да се бави два пута недељно за 1-2 сата.
• Руннинг. Четири пута недељно, а не мање од 3 км.
• Јумпинг конопац. Два пута дневно за 3 минута.
• Гимнастика стицкс иза. Ноге - од ширине рамена мишића. Направи 25-50 накреће да обе стране.
• Испоставило се са гимнастичке штапом на раменима. Вежба ради са максималном амплитудом 25-50 пута са леве и десне стране.
• Падине са гимнастика штап иза њега седи. Број понављања је 50 пута.
• Испоставило се са гимнастичке штапом иза из седећем положају. Препоручена количина кретања у једном правцу - 25-50 пута.
• Седи на ниској столици. Да повеже своје руке иза главе, колена растворити у руци. Десни лакат треба тежити у левом колену и лево - десно. Број понављања - 25-50 пута у сваком смеру.

Ако се обавља 50 понављања неће се посматрати умор, треба да урадите 2 сета 50 пута.

Савети аутор

Пре него што почнемо да радимо на поступак Норбекова да повећа раст, треба пажљиво размотрити све препоруке аутора. Има их много, и они су следећи:

• Давање ваше тело рад постепено и после 3-4 дана наставе да покушају да процене своје могућности.
• Током извођења комплекса не интеракцију са вхинерс и досадан.
• Када вежбате не говоре и не сметати.
• Сва кретања се најбоље спроводи под благим медитативне музике.
• То је немогуће урадити у чисто механичке вежбе, треба у глави врти за циљ да људи желе да постигну.
• Не почињу своје студије са тежином у глави, не можете прекомерног рада током вежбања.
• Не задремао у класи, поспаност је неприхватљиво.
• Неоправданих изостанака су повезани са лењости и пасивности.
• То је немогуће извршити комплекс у стању умора и глади.

У прве две недеље класе хране соли треба уклонити. Ово је урађено да се њено тело повраћај недостатак соли депозита у зглобовима. Током овог периода требало би да буде да се одрекну меса, хлеба, млека и млечних производа. У исхрани одмор мед, ораси, поврће и воће, житарице.

Тешко је да се пресели у мета себи именовала рок у којем тело треба да "одрасту".

Најважнија ствар у обављању комплекса вежби за повећање раста - регуларност. Морају се извршити најмање једном дневно за један сат.

Ревиевс оф процедуре

Он је у више наврата показала своју ефикасност методологију Норбекова. Рецензије кажу да након резултата његове примене у главни позитивни. Људи кажу да кад практикује редовно, повећање раста посматрано на 2-3 недеље (2.5 цм). Они који нису одрасли, имајте на уму да су им вежбе дали флексибилност, брушеног болове у леђима и доњем делу леђа. Побољшати опште здравствено стање. Повукао цело тело. То стварно помаже унутрашњи дух, без ефекта горе. Они напомињу да уколико у року од месец дана нема резултата, и даље треба да настави да ради.

Постоје људи који имају негативан став према свим методама Норбекова. Они их виде као двоструко значење. Он је рекао да су све изјаве у књигама - је бесмислица. Класификују их као секташки.

По правилу, негативне повратне спреге оставио лица која су упознати са методологијом књиге и нису га користе у животу.

Норбеков: Пуњење и заједнички комплекс

Добар резултат за потезу кичме дати заједнички покрет, који је развио аутор. Они организују рад кичменог система и заједничке функције. Благотворно дејство на организам. Јачају имуни систем.

Заједничких вежби Норбекова поступак у циљу побољшања мобилности костију и јачање мишићно-лигамента ткива. Они помажу да контролишу своје тело. Елиминисати болести зглобова и кичме.

Ко не жели да се ангажује у овим поступцима може једноставно изводите вежбе ујутро Норбекову. Они кажу да даје диван набој енергије. Развија флексибилност зглобова, јача кичму, прилагођава унутрашње органе.

Главни тајна свих вежби на Норбекову - добро расположење, помаже да се успе у обављању покрете. Такође, током праксе не треба заборавити о сврси, у ствари даје ментални став да би се постигао резултат.