Каљење вода - извор вечног виталности и здравља

Хладна вода као лекар и средство за каљење одао почаст многим генерацијама хидропатија. Комбинација систематског каљење хладне воде и интензивног тренинга - најмоћнији и десне стимуланс енергијом и непресушан извор вечне здравља.

Оснивач рационалног хидротерапија - чувени грчки лекар Хипократ, који је темељно проучавао веома физиолошке ефекте на телу права на воду. Он је јасно рекао да је ефекат хладне воде је изражена у узбуђење, и топло - парализе. Веровао је Рубдовн, купатила и тушеве (вода сушењу) терапеутски потентан алата.

Заиста, уобичајена вода за гашење је најефикасније и приступачне средства за промоцију здравља. Чак нису трајна, пролазна перфузије да делују на централни нервни систем, инвигорате, ослободити замор.

Изложеност хладну воду користи изазива рефлекс сужење кожних пловила (као у кожи садржи 1/3 целе крви). Сужавање и касније ширење крвних судова - је врста вежби за кардиоваскуларни систем, што олакшава интензивну циркулацију. То постепено доводи до мобилизације и умерен унос снабдевање подршка крви у крвотоку.

Под дејством хладне температуре воде активираног дијафрагме, се побољшава плућну вентилацију, дисање постаје слободан и дубока, број леукоцита, еритроцита повећава. Све ово утиче позитивно на ток оксидативних процеса, као и метаболизам уопште. Поред тога, побољшане сексуална потенција, који има добру стимулативно на НС, а тиме и лични став.

Али главна предност "очвршћавања воде" процедуре имају побољшање нестабилна терморегулација уређај, при чему је телесна температура чак и под веома неповољним и неподношљиве стања животне средине је увек у оптималном опсегу, и напредне одбрана људског тела су стално у "приправности".

Они који само планира гашење водом прво мора да се тренира редовно пере руке и лице са само хладном водом, што јасно већ доприноси људско здравље, благостање оштар и учи како да се "осећа" веома хладну воду.

Тело Рубдовн је највише "благи" средство за гашење водом. Изводи се са мокрим пешкиром или сунђером исцеђеном напоље. У почетку, обришите руке, а затим врат, леђа, груди и ноге. Када брисање кретање оружја мора бити у правцу дуж крвних судова, тачније, од периферије ка центру. Кружним покретима на стомаку је потребно да се направи смеру казаљке на сату. Навикли на брисање, време је да пређемо на поступак више опипљиве - доуцхе. Када се сипа обори канту (карлице) са протоком воде тако да се текла кроз тело.

Да бисте продужили ефекти хладне воде гашење није потребно пошто је апликација користи пешкир за брисање, само суво са главом, и влажно масажу тела са меким, лаких удараца док не осетите пријатно топлину, а затим брзо обукао.

Ефективна средство темперирање је кретен. Разликујемо: хигх- контраст, среднеконтрастни и ниско-цонтраст градиент. Таква каљење воде је одличан терапеутски и јачање ефекта са прилично брзим остварење жељеног ефекта обуке теплоадаптатсии физиолошке механизме.

Трајање сипањем или испирањем - максимум 5 минута, на којима је неопходно извршити измене Цолд Хеат; на сваком кораку мека термални ефекти морају да буду негде у 2 п. дуже него хладне воде. Завршите процедуру потребно је контраст утицај само хладне воде.

Дужина боравка на отвореном мору треба прилагодити у зависности од температуре воде и временским условима здравља, степен кондиције бави гашењем.

За здраве људе најефикаснији пожељна доза следећи пут купање:

• +22 ... +25 ° Ц - 5-16 минута;
• +18 ... + 22 ° Ц - 4.6 минута;
• +14 ... + 18 ° Ц - 1.5-3.5 мн;
• +10 ... + 14 ° Ц - 0,5-1,5 мн;
• + 6 ... + 10 ° Ц - 1.5 минута;
• -2 ... + 6 ° Ц - 30-40 секунди;
• око 0 ° Ц - 14-30 секунди

Систематско каљење воде је неопходно за све који желе да достигну највиши облик у очвршћавања хладно - зимске пливање.

Правила гашење воде

№1 постепено. Када почетна температура воде 32 ° Ц, онда је следећи корак је користити воду на истој температури, а само на дан 3 - 31 ° Ц. Препоручене 2 дана да смањи 1 ° Ц температуре.

№2 систематски. Циљано каљење треба спровести на дневној бази. Ако 1 седмица каљење понашања, а други се не спроводи, нон-каљеног тело не може сваки пут изнова да се прилагоде различитим оптерећењима.

Напомена №3 личних појединачне функције. Уосталом, неки људи могу почети са температуре 26-25 ° Ц, а други - не мање од 34-33 ° Ц.

№4 сложеност. Да би намерно нарави, препоручљиво је да изаберете неку једно средство. Цео начин живота у исто време треба да промовишу каљење.

Каљење №5 воде треба почети тек у одсуству акутне болести, са комплетном елиминацијом хроничног упалног процеса.