Како да се ослободите од стреса?

Ваши мишићи напети, а не може да се концентрише на послу? Ваш то-до лист километара дуго и чини се да никада неће понестати? Очигледни знаци стреса.

Шта је стрес?

Дефиниција стреса је тешко, иако су многи од нас су упознати са овим стањем. Генерално стрес је физичко или ментално одговор на спољном или унутрашњем стимуланса. Наше тело стално прилагођава спољним утицајима, било да прекомерног напона, стварне или измишљене претње. Како да се ослободите од стреса могла једна особа у одређеној ситуацији, на крају утицати на његову укупну здравље и благостање.

Многи научници и лекари верују да је стрес директно је повезан са колико добро наш организам може да се бори против инфекције. Постоје неки докази који сугеришу да је стрес помаже код повреде или болести. Међутим, дуго излагање на њега може да ослаби ваш имуни систем. Стрес може да доведе до умора или израз мишићних грчева и главобоље. Он је такође директно повезан са депресије и анксиозности.

Како да се ослободите од стреса?

1. Један од најлакших начина - да разговара са вољенима. Разговор ће помоћи да се опустите, да разумеју проблем и можда чак добити савете о томе како да поправи ситуацију.

2. Узмите стрес одобрено. Замислите да би ситуација могла бити много гора.

3. Перформ чишћење. Многи људи живе и раде - и не примећује хаос око њега. Идеја је да ако се организује ваше окружење, онда ће бити организован ваш ум. Чак је и свакодневно чишћење табели испред канцеларије поласка могу да раде чуда.

4. Постављање себи питање: "Како да се ослободите стреса," не заборави да мислим на нешто добро. Звучи готово банално, али ако проведете мало времена размишљајући о пријатном догађајима у вашем животу, то може помоћи да побегне од лоших мисли.

5. Идите на масажу. Многи од нас заборавити да се брину о себи - тако да су заузети са проблемима других људи. Масажа помаже да се опусте напетост мишића. Студије су показале да додир и излечи. Ако не можете приуштити масажу, питајте свог вољену особу да те грлим.

5. Проводите време са својим љубимцем. Узми пса у шетњу или увити на каучу поред ваше мачке. Постоје студије које указују на то да у контакту са животињама може да побољша свој живот.

6. Смех! Чули сте, можда, пре тога смех је најбољи лек. Погледајте своју омиљену комедију - и добро расположење сте дали!

7. Идите на природе. Провести неко време у врту или зграбите пријатеља за шетњу у парку. Свеж ваздух и контакт са природом помаже да поврати нервни систем.

8. окупати. Узимајући своју дугу и лежерно, можете добро опустити. Топла вода ублажава болови у мишићима, а правилно постављен купање уља помоћи да се опустите. Покушајте да користите мирисне свеће за најбољи ефекат.

9. Ако сте верник - моли. Људи се мир молитве широм света.

10. вежба. Обука у теретани са пријатељем или групом, вежбе истезања, као што је јога, помоћи да се бори против стреса.

11. Промените своју исхрану. Нажалост, шећер и кофеин може да доведе до лошег физичког здравља. Покушајте да једете воће или поврће салате, као и да мултивитамине. То ће вам дати подстицај енергије и побољшати здравље.

12. Узмите кратак предах од посла. Жеља да буде перфектан у сваки аспект нашег живота често доводи до умора и стреса. Дајте себи неколико дана одмора - и безбрижност ће ти се вратити поново

13. Певај! Не пориче себи задовољство да певају своје омиљене мелодије, а ви ћете заборавити све проблеме бар за пет минута.

14. Опустите се са пријатељима. Ако сте имали напоран дан - ово је право време да се пронађе своју подршку. Преговарање питања са својим блиским пријатељима, можда можете да пронађете начин да их реши.

15. драв! Не морате бити велики уметник, да науче како да се ослободите од стреса кроз вежбе у изради. Чак и деца бојење слике могу ублажити.

16. Искључите ТВ. Након дугог дана рада, многи од нас га укључите да гледа вести. Важно је, наравно, бити у центру свих збивања, али понекад је информација боље одмора. Покушајте да се проведе вече слушање умирујуће музике. Ако имате децу, своје слободно време искористите да се играју са њима.

17. Иди на пријему у психотерапеута. Ово је заиста добар начин. Ако особа доживљава константну стрес, терапеут ће научити како да се носи са тим и елиминише погубан утицај.

Свако бар једном у животу себи поставља питање: "Како се ослободити од стреса?". Надамо се да, ови савети ће вам помоћи у томе.