Загревање за очи, занимљива вежба

Ниједан од људског органа не осећа тај терет, који пада на очи. На крају крајева, они су стално активни. Очи уморити од дугог рада са папирима, у условима слабог осветљења, док гледате телевизију, читајући књигу у метроу.

Уморне очи при раду на компјутеру? То је природно, јер је око је веома ограничен мобилност, а ми трепере три пута мање него што је уобичајено. Опуштени очи не догоди, и самим тим, циркулација крви, а они брже уморити.

Сви знају да је повећана оптерећења на очима негативног утицаја на менталне и физичке људских капацитета, смањење деведесет посто способност да разуме ништа и да се усредсреде. Шта да се ради у таквим ситуацијама? Одличан начин - загревање за очи.

Када су очи уморне, поглед постаје спор, руменило капке. Морате да легне на кауч и заувек ставити памучних брисева који су претходно поквасити снажно пиво зелени или црни чај, лаж у тој држави за двадесет минута.

Даље, неколико сигурносних правила:

• не седе за компјутером при слабом осветљењу;
• сваких четрдесет минута, што извесним закашњењем у раду;
• будите сигурни да урадите неколико пута загревање за очи дневно.

Како да урадите вежбе:

• загревање за очи без наочара;
• прати га слободно иу опуштеном стању;
• не напрезати рамена и ниже;
• ресторе дисање, требало би да буде глатка и дубока.

Вежба један: "Видим циљ"

Циљ је да се опустите мишиће очију и сочиво.

Техника: након пола сата рада да усмери свој поглед у даљину, поправи своју пажњу на било коју тему изван прозора на прозор праг или у канцеларији. Чим су ти очи су упрте у једној ствари, благо померите поглед на објекат се налази на малој удаљености, али не на рачунару. Поновите ову вежбу три - четири пута.

Вежба два: "Загревање за очи - формула 20-20-20"

Циљ је да се заврши опуштање очију.

Техника: за двадесет секунди да трепне двадесет пута, и тако сваких двадесет минута.

Вежба Три: "Магична палма"

Циљ је да се уклоне стрес од очију и визуелног центра у мозгу. Ова вежба помаже не само да употреби рачунара, али и за опуштање и освежење током дугих састанака, суочавају са тешком умор, конфузија, стрес и раздражљивост.

Техника: до врши на сваких сат времена за пет минута. Хард трљати длан један другом, тако да су они топли, а затим ставите лактове на сто, затворите очи и покрију своје руке. Они треба да положи попријеко, а прва ствар лево него са десне стране. Тхе Палмс не треба притискати очи.

Вежба Четири: "Драв бројеве"

Циљ је да се побољша васкуларну микроциркулацију.

Техника: ако сте у процесу практично померите главу, нацртајте очи бројева од нуле до три, а у супротном смеру, а затим од четири до шест, а затим седам до осам.

Загревање за очи и пхитосолутионс

После загревања у трајању од куће можете направити очију пхитосолутионс око. На пример, свеже папрати листови или сецканих листова бурдоцк уобичајеног. Добијена маса се наноси на очи и везали му главу.

Ако имате сузење очију, да лишће зелене коморача и целера, додати беланца. Добијена маса се опет односи на очи. Такође можете да користите сок од ових биљака.

Ако имате коњуктивитис или почне било који други инфламаторни процес, најбоље је да се помогне купку за добијање есенције од коморача и неколико капи еиебригхт биљке.

Заштитите очи и бринути о њима, јер они помоћи да виде свет!