Вежба за изградњу: Опис, препоруке и мишљења

Многи људи не воле да користе дрогу. А често је потребно вежба за ерекције. Ово је важна компонента физичког процеса током односа. Ерекција води полу, из његова јачина зависи директно.

Зашто вежба?

У сексуалним питањима, важно је да мушкарци осећају "на висини". А ако ерекција је слаба, што може смањити руке, отежано комплекс инфериорности. Човек постаје несигурно, рањив и нервозан. Стога, потреба да се оствари ерекцију.

Шта може бити вежбе?

Да би се повећала потенцијал може да се користи дроге, правилна исхрана. Али најбоље одговара вежбе. Они се могу извести помоћу једног, избором погодне. Али боље резултате дају свеобухватне вежбе за побољшање ерекције. И постоје различити системи. Али, у сваком случају важан за добре резултате - редовног вежбања.

физичке вежбе

1. Почетни положај - на све четири. Онда је он направио плитак дах. Онда издишите. Током задњици доле глатко до табанима док не наслањају. Руке се не савија. Онда се вратите у почетни положај. Вежба се изводи три пута. Са повећаним бројем понављања сваки дан.
2. Почетни положај - Исправи се. Хандс фрее пад уз тело. Ундербелли је чак и дах. Затим следи мали прекид, и издисај. У овом компримовани ануса. И пауза од четири секунде. Тада тело опушта.
3. Препоне и стимулисати током чучњева. Стартна позиција - стоји, ноге шири од ширине рамена, осим од 1 пешке. Хандс фрее за виси са стране. То је мирно издах и чучањ што је ниже могуће. Затим, тело се нагиње напред, руке се вратили. Паузе за 1 секунду и издахните. Тело се враћа у свој првобитни положај.

Скуп вежби за побољшање ерекције

Вежбе за подизање може бити сложен. У овом случају, то свакодневно обавља најмање две особе у исто време. И они се редовно понавља. Комплекс вежби:

• Почетни положај - лежи на леђима. Руке биле везане иза главе, а потиљак. Удахните, а затим издахните. Током своје десне ноге расте вертикално. И почиње да скрене кругове у ваздуху. Вежба се понавља десет пута на свакој нози.
• Почетни положај - лежи на леђима. Савијте колена и ноге у задњицу затегнути. У том случају, руке треба да буде на коленима. Потребно је дубоко. Онда екхале, током којег је отпор колена шири руке са стране. Вежба се понавља три пута.
• Почетни положај - лежи на леђима са савијених колена. Руке и ноге треба да буду на поду. То је нагласак ножеви и ногу, карлица је погурали. У овом положају, она застаје 1 секунду, а тело је глатко преноси на почетни положај. Вежба се понавља најмање десет пута.

Најчешће се користе вежбе

Постоје одређене вежбе за еректилне дисфункције, који се могу користити за повећање потенције. На пример, "Хувер." Сједи на столици да се савије напред са раширеним рукама. Чини се да је седиште посипа по житарицама. А онда сам пробати "сисати" А између ануса и тестиса. Следи опуштање, а вежба се опет понавља. Готово неколико пута. Она почиње са бројем понављања до 10, а затим сваког дана се постепено повећава.

Вежба "Држите камен." Почетни положај - Исправи се са рукама на појасу и благо савијеним коленима. Онда су бенд још, али се испоставило напета и опустите мишиће задњице. Вежба се понавља неколико пута. Чини се да је мишић се одржава у сендвичу камен. Усправи у првобитан положај.

Вежбе за јачање ерекције "мост". Почетни положај - лежи на леђима. Ноге пола савијена у коленима, а стопала су постављене на поду. Руке треба да леже тела. Са задње додирне под равномерно. Вежба је подизање и спуштање карлице. Се понавља неколико пута. Постепено повећавати број покрета.

Вежба "прескакање". Почетни положај - стоји. Почиње ради на истом месту. Али у исто чарапе на поду не одваја. Учествујте у трци само за петама. Човек, као што помера с једне ноге на другу. У том случају, креће само колена и изложен један по један, а што је брже могуће. Вежба се изводи динамички, што је брже могуће. Она почиње у трајању од једног минута. Постепено, повећава време свакодневно вежба.

Предности вежбања комплекса

Због сложене вежбе, савршено стимулише мушки репродуктивни систем. Он је одговоран не само за производњу сперме, већ и за члана ерекцију. Свеобухватан систем ће бити посебно користан за оне који су Сједећи. Вежбе за побољшање ерекције помоћ да елиминише застој у неактивно органа, кукови и Таилбоне. И обезбеђује нормалан проток крви ка полног органа.

Предности Кегел вежби

Кегел вежбе да би се добио ефекат ерекције није због мишићних контракција, и попуњавањем пенис крвљу. Његова основа је окружена мишићних влакана. Кегелове вежбе и телесне тонирање дна карлице изазвати повећану циркулацију крви у карлицу и пениса. То повећава његов садржај и побољшава ерекцију. Кегелове вежбе су једноставне, корисне и потпуно безопасан.

Без вежби атрофирале мишића. Њихова ритмичка контракција настаје током оргазма. Атрофија задовољства и смањује проток сензација. Али вежбање може да ојача мишиће и побољша ерекцију. Кегелове вежбе имају позитиван ефекат на простату и ставите у њу и упалне процесе за побољшање снабдевања крви.

Одвојени вежба Кегел

Ако немате времена, можете се поновити вежбу. Први је лобковокопцхиковаиа (Ла) мишића. Да би то урадили током мокрења струје је суспендован и поново пуштен. Одговарајуће мишићи - они који, ако овај експеримент страин.

Онда су и опустите се 15 пута, 2 пута дневно. Сваким даном се број повећава стопа све док не достигне до педесет. Онда је вежба постаје компликованија. Сваки контракције мишића се одржава у напону од 3 секунде. Онда опушта. Вежба се изводи док док не дођете да их спроведе у сложеније верзије од 2 пута дневно.

Систем Кегел вежбе

Вежбе за добар ерекцију за Кегел систем олакшава. Главна ствар - да знају шта мишића (ЛК) у исто време треба да користите. Да би их пронашли, један или два прста се налазе иза тестиса, без притиска на њих. Чини се да постоји мокрење и треба да се заустави ток компримованог унутрашњих мишића. Онај који ће у исто време под напоном, и да жели да се оствари.

Лак начин да вежбе:

• Приликом мокрења покушајте да успори или заустави ток урина. Уместо кретања избацивања до ретрактор.
• Вежба треба да се уради без напрезања мишића трбуха, задњице и ногу. Дисање не би требало да буде одложено. Вежба се сматра успешним ако ток урина је успорен или заустављен.
• Први покушаји то није могло да се догоди. Али обука се мора наставити.

Систем вежби:

• ЛК слов мусцле сојева током бројања до 5 (треба осети у телу);
• Такође лагано опушта на истом рачуну;
• вежба се понавља десет пута;
• Доступан је 3 пута дневно;
• на почетку вежбе је лакше да раде и лежи у мишићима соја ЛЦ само 2 секунде;
• време обуке се повећава постепено;
• неколико недеља касније ЛЦ мишић мора бити већ затезати на 10 секунди (пожељно унутар 30);
• када карлице мишићи постају јачи, иста вежба треба да се уради стојећи, седећи и ходање;
• компликовано, смањење направљени током сваке активности, да се изврши притисак на стомак (кијања, смејања, кашаљ, итд ...);
• мишић нагло се стегне током ерекције, тако да је пенис "погодила";
• Ако дође до отказивања током секса, то је добро да се одржи ерекцију.

Ревиевс оф алл абоут вежбе

Према мушким гостима, резултати вежби нису видљиви за неколико дана. Потребно је време. Кегел систем је веома популаран, као и неке које у чланку друге вежбе за ерекцију. Али једна ствар их уједињује - они треба да се покрене редовно. Тада ће после 4 недеље бити запажене резултате. Иако је за неке људе је потребно два до три месеца.