Шта је аутогени тренинг

Аутогени тренинг - вештина која ће вам помоћи да подесите у на жељену таласа. Можемо рећи да је способност, кроз које може да се фокусира на жељени објекат. Ова вештина је веома важно за људе у тим професијама, када вам је потребна максимална концентрација: пилоте, спортисти, уметници, лекари, пре сложеним операцијама.

Користећи ову методу, те без помоћи психолога ће добити стање потпуне опуштености, што ће помоћи да преживе тешку или веома важан моменат у мом животу. Осим тога, то ће бити лакше да поврате снагу, ослобађа стреса или напетости, опустите се, без узимања пилуле да се заустави бол или елиминише осећај анксиозности пред испит.

Са научне тачке гледишта, аутогено обука - је активан психогене, психотерапија, психо-профилактичка метода. Његов фокус је да поврати равнотежа у систему саморегулације хомеостатским механизмима.

Основа овог упутства елемената леже аутодидактики или себе, само-хипнозу и опуштање мишића. То је такође један од компоненти хипнотерапије. Аутогени тренинг има један од разлика између хипнозе, пацијент је активно укључена и укључени у процес терапије. У случају употребе хипнозе, његове пасивне улоге.

Немачки лекар Иоганн Схултс први пут 1932. године, предложио коришћење ове методе као лековита. У Русији, они су заинтересовани само на крају 1950-их.

Терапеутски ефекат постиже контролом реакције смањења. Као резултат тога, повећава тон у парасимпатичког делу нервног система који регулише активност унутрашњих органа и одговоран за метаболизам у организму. Аутогени тренинг помоћи да се неутралише стрес појединачних реакција.

Неки научници су сведени на ставу да овај метод смањује активност хипоталамуса и лимбичним подручјима мозга. Према класификацији Ј Сцхулз, постоје две поделе. Ова "нижи" и "виши" ниво аутогеног тренинга. У првом случају - сет вежби чији је циљ самохипнозу и опуштање. У другом пацијенту се примењује у транс варира и интензитету. Највиши ниво аутогеног тренинга у Русији је први развио и описао Микхаил Семјонович Схоифет МС 2003. године.

Аутогени тренинг, одговара првом, "инфериорне" класификације обухватају шест корака који се практикује заузврат:

• Вежбе које раде на релаксацију мишићног тонуса - или "тежине";
• који раде на посебан начин, шири крвне судове коже - "топлота";
• нормализацији откуцаја срца - "Пулсе";
• производе уједначен и спонтану систем за дисање - "дах";
• нормализација циркулације крви у унутрашњим органима - "соларног плексуса";
• престанак или слабљење главобоље - "кул глава".

"Промени" - је основни концепт који је представљен у вршењу И.Схултс нижег степена. Аутогено обука, пролази са употребом таквог вежбања, смањује активност мождане коре. Ово стање је у близини поспаности - прва фаза хипнотиц сна.

Постоји пет категорија обуке:

1. заснован на равнодушност према иритант - неутралисање (благе алергијске реакције, у дифузном једњака спазма или других проблема);
2. активира скривени место на мисаоне процесе у природи (помаже код мокрења, итд);
3. отклања зависност - апстиненција-фокусиран;
4. парадоксално;
5. најслабија - подржава и подстиче развој само позитивне особине пацијента.

Ове вежбе су приказани у неурастенија, неурозе, психосоматски поремећаји, функционалних поремећаја. Добар резултат су такође пружају за лечење бронхијалне астме, ангине пекторис, затвор, чир на желуцу.

Позитивни резултати у присилни синдромом, делиријум, аутономни кризе, физичких напада нису приметили.