Терапијске вежбе у кичменој кила: комплекс вежби

Терапијске вежбе у кичмене кила је дизајниран да побољша стање пацијента и излечи своју болест. Такође, уз помоћ потребних процедура, можете ојачати мишиће и протежу кичму. Комплекс вежби (физикалне терапије) може прописати лекар у циљу спречавања болести свих одељења корсет назад.

Шта је спинална кила

Киле је тешко поглед на померања МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК карактерише испољавање јаких болова, што може значајно смањити квалитет живота. Ово је озбиљна болест, и важно је да се не кандидује као хронични кила захтева операцију. Ипак пхисиотхерапи витх кичмена кила је веома користан. То може смањити епизоде бола, па чак и елиминише потребу за операцију.

Шта је ЛФК

Овај скуп вежби у зависности од стадијума болести и проблема кичме дела. Узима у обзир индивидуалне људске способности, посебно његово физичко стање, старост.

ciljevi ЛФК

Физикална терапија (физиотерапија) није толико превентивна мера, јер не одговара свима. То је, пре, мере рехабилитације, који захтева индивидуални приступ сваком пацијенту. За успешан завршетак периода рехабилитације потребна истрајност и издржљивост пацијента, као неке вежбе могу дати уз велике тешкоће, али су неопходне.

Терапијске вежбе у кичменој херније је намењен за ублажавање грчеве у мишићима, осигурало правилно проток крви. И да се побољша метаболизам меких ткива леђа, да се обнови и ојача мишиће коштане структуре.

Услови вежбе

Терапеутска вежба за леђа има своје нијансе. Пре извођења ове вежбе треба да елиминише бол. Такође, мора да прати сва правила датих у упутству, као што су погрешне вежбе неће донети корист и чак нашкодити.

Шта да се пази на

Терапијске вежбе у кичменој кила захтева пажњу вашим осећањима. Неопходно је извршити само оне вежбе које не отежавају стање и не доносе бол. Пошто је изданак кичменог диска може да се деси у било ком правцу, лекари препоручујемо да користите само посебне ставке, које не доносе много непријатности, јер су заиста корисне у вашем стању.

Међутим, дешава се да физичко васпитање у једном интервертебралног хернија даје лако нелагодност. У том случају, вежба се изводи веома пажљиво и пажљиво. Али, ако они узрокују јаке болове у леђима, они морају да престају да важе све до тренутка када се стање побољшава благо. Ако након неког времена тренинга можете да поновите ову вежбу, а то неће бити превише тежак и болан за вас - ви се крећу у правом смеру.

Током прве вежбе, избегавати позиције које су испуњење "увртање тела", као и активне спортске и друге физичка активност која укључује скакање. Избегавајте удараца и удараца у леђа.

Терапеутска вежба кила захтева редовну наставу, односно врши од 2 до 6 пута у току дана. Дистрибуира различите доста комплекса у различито време: јутро, поподне и увече. Не прави никакве нагле покрете и не користе силу на местима где је било проблема кичме, започети обуку са минималним амплитуде и оптерећења. Повећање их постепено.

Не покушавајте да се опорави један дан, јер не добијате тако брзо "праву" све кичму и дискове. Вратити здравље нежно, постепено повећавајући циркулацију крви у нездрава делу леђа.

Гимнастика за једног херниатед диска

Физичко васпитање у херније подразумева следеће вежбе:

1. Прва вежба се радити у лежећем положају на стомаку. Узми стартну позицију: обе ноге држи мало разведен. Савијте колена, руке, и прихвате зглоб их повуците према глави. Ова вежба неће ти први пут, али морамо покушати да га проведе, јер јача кичму, чинећи га флексибилнијим.
2. Следећи пример је помало налик на претходне. Почетна позиција: Лезите на стомак, смањити пете заједно. Нежно подигните тело, бацајући му главу. Ако осећате притисак око пупка - ти све како треба. Овај став је посебно корисно за особе које пате од киле у лумбалном делу, цервикалне и грудног кичме.
3. Онда радимо на доњем делу кичме. Леже на стомаку и полако подигните кукове од пода. Пружи руке напред, подигните трупа, врат, повући напред и према горе. Пећина у колико је то могуће.
4. Сада, протежу мишиће и побољшава циркулацију. Да бисте то урадили, потребно је да се на колена, тако да су бутине буду паралелне са подом. Бенд напред, стављајући руке и главу на поду.
5. Стајати на "мост". Ако је потребна спољна помоћ - питајте о њеној породици. То ће ојачати кичму и побољша своју дијету.
6. Следеће, лезите на леђа, стави руке на његове стране. Подигните ноге и кукове, савијте ноге отпор на поду иза главе у коленима и прстима. Ако се деси да изврши ову вежбу - Држите ову позицију за 8 секунди. Онда се вратити у нормалан положај и опустите се.
7. Устани на своје ноге и ставио их на такав начин да су поставили као широко могуће. Савијте ногу и ставите ногу на бутини на другој нози. Протежу руке изнад главе и придруже руке. Ставите ногу на чарапе и подићи цело тело. На овај начин исправити држање и ослобађа напетост у доњем делу леђа.
8. Следеће, стајати на ногама, ставите их далеко једно од другог. Бенд страну посегнути за руку скочног зглоба, а други пулл уп. Сада, на другу страну. Дакле, можете да протежу кичму и постати флексибилнији.

Физиотерапија са херниатед јача језгро мишића, смањује притисак на кичму.

Шта вежбе

ЛФК ће ојачати мишиће, повећавају активност као стимулишу имуни систем. Период опоравка потребно је обратити посебну пажњу на вежби, јер је тада да дају максималан ефекат и корист, помажући да се поврати здравље.

Позиције у различитим деловима кичме

• Ако је проблем у грудног кичме, можете почети лечење чак иу канцеларији. Све што је потребно - то је столица са фирмом леђа. Ставите руке иза главе и савије ледја, тако да можете осетити кичме горњу ивицу столице. Следећа безбедно изаћи из угиба и нагните напред. Радите вежбе 3 до 4 пута.
• Ако имате болове у доњем делу леђа - лезите на леђа, стави руке на његове стране, ноге повуците. Полако подигните тело навише, паузу за 10 секунди и постепено спуштају на стамбеном спрату. Обавља 10-15 пута.
• Кила на вратне кичме седе на столици, ставите руке на његове стране, окренуо главу од стране на страну 5-10.

цонтраиндицатионс

Сваки сет вежби има контраиндикације, и терапеутска вежба са кичменог кила није изузетак. Ви не можете обављати ни светла вежбе током акутне болести, хроничне болести, крварења, срчане поремећаје.